male pytanie

Pare tygodni temu stwierdzilem, ze przed latem wypadaloby uwzglednic silownie przynajmniej raz w tygodniu w moim cyklu treningowym. W sumie w tygodniu wypada mi 7 treningow - raz mam dwa, jeden dzien tylko wf na uczelni, pozostale to baseny, sauny i biegi. Razem z silownia wychodzi w tygodniu 13, do tego od piatku masaz.
W zeszlym roku przy 4 treningach, silowni co 5 dni, basenie i saunie nabralem w ciagu kilku miesiecy za duzo na raz i bylem przez zbyt dlugi okres ociezaly, przez co musialem popracowac nad szybkoscia i stracilem ze 106kg do 90 na samym gainerze i kreatynie.

Opracowalem sobie plan i silownia wyszla mi raz w tygodniu, 2 godziny po treningu, przy czym w nastepny dzien nie jest zbyt ciezki.
Mam pytanie do kogos, kto ma pojecie i doswiadczenie w suplementacji. Trenerzy nie potrafili mi niczego doradzic, wiec kupilem gainera mm 4k i chcialem hmb, przy czym w sklepie babka uparla sie, ze nic mi on nie da i lepsze bedzie amino 5000 weidera, ktore wzialem na sprobowanie. Za miesiac do tego wszystkiego chce dolozyc kreatyne i glutamine Prolaba.
Dodam, ze mam bardzo dobra przemiane materii, jem 5-6 posilkow dziennie i na treningach odwadniam sie w blyskawicznym tempie. Do tego wszystkiego mam caly czas kontentrat bialkowy na noc i multiwitanine.
Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow.

Proponuje HMB- szybsza regenaracja, obnizony katabolizm. Do tego l karnityna - wiecej energii i dodego na tych dwuch tracisz sadelko.Z aminokwasami uwazaj, wynierz dobrze bo inaczej przbedzie ci brzuszek.

Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

zaluje, ze zadalem to pytanie
na pewno miales dobre intencje, ale nie o takie porady mi chodzilo
na tym forum zbyt wiele osob zabiera zdanie na temat o ktorym nie ma wiekszego pojecia
i tak jest w tym przypadku

szkoda, bo tak sie dzieje z wiekszoscia tematow

hehe

Esco powiem tak mam teraz HMB Ultimate Nutrition i przeszlo moje najsmielsze oczekiwania co do szybkosci regeneracji, zakwasy nie sa juz prawie odczuwalne (no moze troche, ale w porownaniu jak bylo bez HMB to jest swiwetnie), a jesli do tego dolozysz Glutamine i to jeszcze jak piszesz tak znakomitej firmy jak Prolab to powinienes byc bardzo zadowolony. Co do innych srodkow ktore powoduja szybsza regeneracje do jeszcze mamy ZMA (ale to glownie na sile i podbicie tescia) oraz BCAA.
Jednak uwazam ze te produkty ktore zamierzasz kupic sa jak najbardziej na miejscu.

Pozdrawiam Bartek
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

W pierwszej kolejnosci GLUTAMINA
ew, HMB i na koncu aminokwasy, jezeli masz juz odzywke bialkowa.

To moje rady co do twoich treningow ktore sa troche inne od typowo silowych. Ja bym stawial na dobra GLUTAMINE od Cybera i bialko serwatkowe ktore ma duzy procent glutaminy jak dla Ciebie im wiecej tym lepiej, powinno byc bardzo dobrze.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

glutamina i aminokwasy

BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Chłopaki dobrze ci radzą, a glutamina Prolaba to dobry wybór - braciak bierze już ją jakiś czas i bardzo sobie ją chwali, szczególnie, że dodatkowo ma praktyki na budowie, gdzie dają im popalić. Przedtem czuł sie niewyspany i zmęczony, a teraz jest bardziej wypoczęty i chce mu sie chodzić na treningi. Efekt placebo? Raczej nie wydaje mi się...

:>
i tak juz nic nie zmienie
na dodatek masazysta powiedzial mi dzisiaj, ze mam za male prostowniki i nad nimi powinienem popracowac a nie nad reszta

w kazdym razie dalej nie wiem jak ustosunkowac sie do hmb
kupilem gainera i kiedy skoncza mi sie aminokwasy zaczne dopiero brac hmb
kreatyna i glutamina czeka jeszcze miesiac

dzieki za chec pomocy :>

Powiem ci, że lepsze efekty daje kreatyna, glutamina i hmb, gdy bierzesz je jednocześnie, niż miałbyś je brać osobno.
A poza tym mam wrażenie, że czekasz, aż ktoś poda ci jakiś super tajny sposób na regeneracje... heheh tu ci nikt raczej Ameryki nie odkryje - to co najproszte jest najskuteczniejsze

Może spróbój cyklu dąbka - świetnie podnosi siłe i odporność, aktualnie na nim jestem i poszło mi 7kg na sztandze i udało mi sie zaleczyć chorobe

nie no ja nie jestem kulturysta i nie zamierzam nim byc
chodzilo mi raczej o to, czy to co sobie rozpisalem jest dobrym rozwiazaniem i nie bede sie musial obawiac, ze siedze za dlugo na saunie, ze za wczesnie zaczynam hmb i tak dalej
hmb ani glutaminy nigdy nie bralem i nie wiem czy za bardzo po tym nie spuchne i nie bedzie mi to przeszkadzac w treningach
poza tym nie wiem czy dobrze robie zaczynajac hmb miesiac wczesniej i kontynuujac je z hmb i glutamina
koncentrat bralem zawsze na noc, kiedy odstawilem silownie i efekt jest taki, ze nie stracilem za wiele na wadze, ale w pasie jestem 2 x mniejszy, przy czym ogolnie wygladam gorzej
poza tym babka w sklepie uparla sie, ze hmb przy dwoch trneingach dziennie nic mi nie da, a ze nie bylo ultimate a mialem za duzo pieniedzy kupilem paczke amino5000 weidera, ktorej ****a nawet nie wiem kiedy po treningu brac, bo jeszcze w kolejce czeka gainer i hmb
zadnego doswiadczenia z aminokwasami nie mam, bo nawet amino anabol zostawilem sobie a pozniej, zeby nie przesadzic i lezy do dzisiaj

anyway dziekuje za pomoc i wcale nie wymagam od was przenoszenia gor
chociaz ;>