rondell zdjecia - aktualne str.3,4

Zdjęcia były robione grubo ponad pół roku temu ale sa całkiem eleganckie. Zresztą musze przyznać, iż zbyt dużo sie od tamtego momentu nie zmieniło:)Może trochę wiecej sie ma w bicu i w klacie ale naprawde niewiele:) Czekam na jakieś ciekawe komentarze. Mile widziane porady jaka partie miesni mam jeszcze pocwiczyc:D

hehe na normalna silke chodze w wakacje bo nie chce mi sie cwiczyc w piwnicy jak slonko swieci
a jesli chodzi o SD to zazwyczaj robie 9 dni przerwy

Witaj Darek!
Nie przesadzaj ze nie duzo sie zmienilo, na pewno pare kilo doszło
Spoko sylwetka ale tak jak ci mowilem na szerokosc pleców dopakuj pozdro

Klata okey jakoś mało detali
popracuj nad brzuchem koxie

Zdjęcia są robione na mojej siłowni w piwnicy:) Mam tam ławke ze sztanga, troche ciężaru (ok. 100kg) troche hantli i atlas.

Ale mina Hehehe
A sylwetka calkiem spoko

brzuch jest spoks - krata jest ale nie nie ma takich zdjec. ale jak bedzie robił aktualne to zrobi na pewno sog Rondell !

To foto z wczoraj. Uniescie - bez przypinki, bez glikogenu (na sniadaniu caly dzien ) bez pompy

foto na pewno nie oddaje realiów, ale robione bez przygotowania

Spoko spoko nad brzuchem pracuje :)

Moje wymiary to:
klata - 102cm
biceps - 36cm
udo - 52cm
kark - 38cm
pas - 76cm

Ćwiczę już coś koło 2-3 lat. Miałem troche przerw spowodowanych nauka. Dopiero od roku ćwiczę regularnie:) Mój rekord na klate to 90kg a ważę 62-64kg. Teraz ważę 62kg i wyciskam 90kg:) Niedługo postaram się popracować nad siłą:)