Bieganie

Witam! Od dziś zaczołem biegać. Na początku wyznaczyłem sobie dystans, który byłem w stanie przebiec. Przed bieganiem wypiłem kawe bez cukru ani żadnych innych zbędnych dodatków. Jako że był to mój 1 raz jak biegam, to wyszło z 20-25 min. Cały dystans podzieliłem na 2 odcinki w których zatrzymywałem się na 30s, a na półmetku na 2-3 min. Czy to źle ?? Można nieraz przystanąć i chodzić w miejscu?? Najlepiej biegać w każdy dzień czy co 2 dni?

Pozdrawiam

Jak ci bardzo zależy na kondycji to możesz co dzień.Radze żebyś dostosował tempo tak żeby przez te 20 minut ciągle biec.

biegaj z 4 razy w tygodniu i powinno byc ok. Najlepiej biegaj rano naczczo i oblicz swoje cardio max. Pamietaj ze tluszcz zaczynasz spalac dopiero po okolo 18 minutach a do tego czasu spalasz weglowodany. Dlatego biegaj ile potrafisz puki co i stopniowo zwiekszaj ten czas.... az dojdziesz do ok 45 -60 minut. Pozdrawiam i zycze milego treningu

Postaram się biec cały czas, ale to dopiero początki.. :D

wazne jest aby utrzymac tetno wlasciwe jak na chwilke przerwiesz bieg i pujdzieszx to nic sie nie stanie. utrzymaj takie tetno : 35 - 75 % cardio max( ktore obliczamy ze wziru 220 - wiek + cardio max) POzdrawial

Jeśli chcesz biegać to moja dobra rada nie popijaj kawki przed treningiem bo to tylko obciąza serducho

Przede wszystkim sposób biegania zależy od celu jaki sobie stawiasz (poprawa wytrzymałości, szybkości czy np. spalenie tłuszczu), a więc napisz najpierw co chcesz osiągnąc i może wtedy otrzymasz bardziej precyzyjne rady.
Acha i jeżeli ktoś biega z 35% HRmax (apropos wypowiedzi wcześniej) to jest kozakiem jakich mało :)

witam a jak ja cwicze na mase i chce poprawic kondycje bieganiem to ile raz mam biegac w tygodniu

Chodzi mi o spalenie kg

Wy***ka jeśli ćwiczysz na mase to radze ci nie biegać

nie biegadc w ogóle czy np jak cwicze Pon,Sr,Pt to czy w sobote moge biegac tylko raz w tygodniu