co mam kur..a robic

witam mam 1.78 wzrostu 60 kg wagi moj biceps przez ostatni tydzien zmniejszyl sie o 1 cm bylo 33 jest 32 po samym wyglądzie poznałem ze jest mniejszy :(

trenuje biceps raz w tygodniu w srode a trening wyglada tak :

plecy
marwty ciag
wioslowanie
expander
biceps
wznosy sztanga 4x8 prog
wznosy sztangielkami w chwycie mlotkowym na lawce siedzac 4x8 prog

po treningu bic jest napompowany ale zakwasow nie ma nie wiem czemu robi sie mniejszy,robilem niedawno trening "na 3cm w bicu" przyszlo 1 cm teraz spadlo 1cm moze zastosowac regeneracje ??

doradzcie bo nie mam juz pojecia co robic,diete mam staram sie jej trzymac..

dodam jeszcze ze cwicze 5 miesiecy. Prosze o pomoc

zyje tu ktos ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

ile cwiczysz razy w tygodniu?

3 razy pon wtor i sroda

Ten jeden centymetr to mogłeś krzywo zmierzyć albo raz mierzyć po treningu a raz rano. Równie dobrze mogłeś się wypocić i wymiary poszły w troszeczke w dół. Ale jeden centymetr to prawie nic, ja jak mocniej pochleje to mi leci w dół o 2 w ciągu weekendu a w tygodiu wraca do normy

Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-08-02 23:54:55

heheh :D ok zapomnijmy o sprawie jutro sie wyruwna zmusze go do tego ;p

Mi też leci po imprezach, ale dochodzi po jakimś czasie do normy

mi po baletach sila w***** leci ale po 2 dnia wraca do normy:)

trening 3cm a bicu jest dla ludzi ktorzy trenuja juz latami, dla ludzi ktorzy pomimo treningu niemoga juz poruszuc swoich bicepsow, anie dla kogos kto trenuje krotki okres czasu, a yt majac 32-33 w lapie mogles wiecej spalic miesni niz zrobic podczas tegoi treningu.

Kto ci powiedział że on jest tylko dla tych z dużym stażem??To nieprawda.

eksperci tego dzialu kilka miesiecy temu...