I ZNOWU TE PRZYSIADY

Interesuje mnie jeden szczegół, na który pewnie większość z was nie zwraca uwagi podczas robienia przysiadów. Uważam jednak, że ma on ogromne znaczenie. Chodzi o to czy w końcowej części powtórzenia prostujecie całkowicie nogi czy zostawiacie lekko ugięte kolana? Czytałem, że ten pierwszy sposób należy stosować tylko i wyłącznie podczas robienia siły aby chwilę odsapnąć. Dodatkowo prostując całkowicie nogi znacznie obciąża się stawy kolanowe. Drugi sposób nie dość, że bardziej intensywny to bardziej bezpieczny dla stawów. Idealny na masę.

Ja preferuję ten drugi sposób (po usłyszeniu tej opinii) i przyznam, że teraz o wiele bardziej się męczę przy przysiadach. Oczywiście w znaczeniu pozytywnym

Pozdrawiam

To zupełnie inny temat. Gdzieś już poruszany! Ja przysiadam na dwa sposoby: najpierw z dużym obciążeniem dość płytko,a potem nakoniec treningu z mniejszym ale do samego końca.

Pozdrawiam

Tylko ten sposób ze stałym napięciem mięsni-drugi to 50% kontuzja.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Prostuje, napinam ale nie blokuje w kolanach.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Dokładnie jak mówi Mawashi.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

blokowanie jakichkolwiek stawów w ćwiczeniu wskazane jest jedynie podczas ćwiczenia tricepsu i prostowania nóg na siedząco

BRUTUS

Ja prostuje nogi bo podnoszę ciężary i niezałóważyłem umnie zadnej kontuzi w kolanie a podnoszę 3 lata ale niechce nikomu niczego narzucać.

byczek

Ja zostawiam ugiete...

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

no nie zgodze sie ze przy wyciskaniu nogami mozna prostowac kolana na maxa to hyba prost droga do kontuzji.

KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Prostuje oczywiście !

Pozdrowienia !

Osobiście preferuję nie prostowanie nóg, tylko że obciążony jest wtedy bardziej kręgosłup. Przy ruchu w dół staram się mieć uda równolegle do pogłogi.

Pozdrawiam !!!

Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Nie wiem czy wszyscy się zrozumieliśmy. Chodziło mi o blokowanie kolan!

Pozdrawiam