I ZNOWU TE PRZYSIADY

Ja ani nie blokuje, ani nie prostuje. Pozwala to na stale napiecie miesni czworobocznych uda, i zmniejsza ryzyko kontuzji. I tak samo jest przy suwnicy, hack-maszynie. Takze przeprosty w kolanach sa niewskazane. A to ze ktos cwiczy 3lata i nic mu sie nie stalo o niczym nie swiadczy. Jak bedziesz robil na malych obciazeniach to ryzyko jest male, przy duzych ma to duze znaczenie.

Pozdrawiam
metrowiec

Tak jest sównica też jest niebezpieczna!

Pozdrawiam

skoro mówisz że 120 kg i 130 kg to jest mało na gościa co waży 60kg to twoje zdanie.

byczek

Wazysz 60kg, ale przy wzroscie 162cm.

Pozdrawiam
metrowiec

to fakt... ale to są przysiady ciężarowe a nie kulturystyczne ja robię pełne.

byczek

A zreszta czy to wazne, niech kazdy robi jak chce.

Pozdrawiam
metrowiec

Też tak myśle niema co się spierać .

byczek

nie można całkowicie prostować - ostatnio robię tzw.1,5 przysiadu. Stosuję mały ciężar.
ćwiczenie wygląda tak:
przysiadam ze sztangą nisko, następnie przechodzę w półprzysiad odczekuję 2-3 s, potem przechodzę w pełen przysiad, potem wstaję, ale nie prostuję nóg - przez cały czas mięśnie napięte jak baranie jaja

Pozdrowienia...

www.dyq.republika.pl 

A do jakiej wysokosci sie uginacie?

To zupełnie inny temat. Gdzieś już poruszany! Ja przysiadam na dwa sposoby: najpierw z dużym obciążeniem dość płytko,a potem nakoniec treningu z mniejszym ale do samego końca.

Pozdrawiam