Zakwasy DWA dni po treningu

trenuje dla satysfakcji z podnoszenia zelastwa juz dobry okres czasu, w trojboju w ktory sie ostatnio bawie oscyluje wokol 500 kg i.. mam problem:
otoz po treningu w miare intensywnym tzw zakwasy odczuwam 48 godz po treningu, szczegolnie jesli skatuje nogi. pozostale partie miesniowe "czuje" jakies 30 godz po treningu
o czym to swiadczy?
licze na odpowiedz

jezeli twierdzisz ze to sa zakwasy to o silnych przemianach beztlenowych glukozy w mleczan ustepowanie bólu swiadczy o wystapieniu cyklu odwrotnym i przemian mleczenów w glukagon. Smiem twierdzic ze to nie wszystko jezeli ból jest intensywny a trenujesz juz sporo to wrazliwosc na mleczany spada i obniza sie prog bolowy wiec to nie tylko zakwasy ale równiez szereg mikrourazów w miesniach. Wykonywano badania biopsyjne na miesniach u sportowców którzy je "katowali" i znaleziono wiele obumierajacych tkanek i wystepujacych dookola nich stanów zapalnych. Proponuje zakupic niesteroidowe leki przeciwzapalne poczawszy od takich lekkich jak aspiryna do troszke bardziej szkoldliwych jak naproxen w tabletkach czy ibuprofen i probowac przyjmowac po ciezkich treningach takich po ktorych sie spodziewasz sensacji typu bolaca dupa po siadach. Jezeli zacznei ustepowac szybciej to jest to co pisze jezeli nie to pozostaje ci tylko odkwaszanie - alkalizowanie organizmu to jest podnoszenie jego pH powyzej 7,35 np dietka warzywna niektorymi produktami mlecznymi itp ewentualnie salicylanami i tu znowu sie klania aspiryna ewentualnie inne salicylany naszych rodzimych producentów
pozdrawiam i szybszej rekonwalecencji zycze

moge tylo dodać, że to raczej normalne, jeśli ćwiczysz ciężko pojawiają się "zakwasy". zawsze przy zwiększeniu intensywności (ilość serii, zmiana liczby powtórzeń, czy wprowadzenie nowych cwiczeń) towarzyszyc będzie Ci ból. tak to juz jest w sporcie, ważne żebyś tylko odróżnił ból mięśni po treningu od jakiejś kontuzji.
trening czyni mistrza

Nie widzę w tym nic dziwnego,że masz zakwasy nawet dwa dni po treningu.Pamiętaj,że im wieksza grupa mięśniowa tym bardziej odczuwalne będą bolące mięśnie.Ale jeżeli na każdym treningu katujesz mięśnie do oporu to sugerowałbym to zmienić i w takim wypadku nie ma co się dziwić,że masz zakwasy.

Moim zdaniem takie dwu dniowe lub krótsze są bardzo dobre ja sam jak ćwicze to mam takie zakwasy i myśle, że to dobrze.
Przynajmniej wiem że dobrze zrobiłem trening i mięśnie się rozwijają.
(tak przy okazji to moje najdłuższe zakwasy w życiu trwały 6 dni i wiem że były niekorzystne.
Pozdrawiam!

dzieki dla wszystkich za fachowe porady
uprawialem pilke reczna 8 lat, wiec pojecie zmeczenia organizmu nie jest mi obce

pozdrawiam wszystkich

na zdjeciu widoczny jest moj byly rekord w MC

fajny sprzecik ;))

wiem...
bedzie do tego sprzetu b. trudny dostep, bo jest to silownia uczelniana, ktora niedawno skonczylem
poza tym prawie wszystkie treningi byly za friko, co dla studenta ma niebagatelne znaczenie
pozdrawiam