Trening nóg dla wyciskacza

Cześć. Chciałbym zacząć startować w zawodach wyciskaczy i od pewnego czasu trenuje pod tym kątem. Czy mógłby mi ktos powiedzieć czy do wyciskania powinno się trenować nogi i jak to robią najlepsi?

Waga nie urosła, tzn urosła, ale masa mięśnia, a mam mniej tłuszczu, więc waga pokazuje tyle samo. Prawda jest taka, że jak się kontrolujesz to nawet gdy zaczynasz robić ciągi i przysiady to więcej niż 1,2 kg nie załapiesz.

Najlepsi którzy nie startuja w trójboju nie robia w ogóle nóg. Mam na myśli okres startowy. Nogi powinno sie robic po zawodach w okresach lżejszych treningów i oczywiście PRZYSIADY -król ćwiczeń ale nie za duże ciężary, raczej lajtowo.

Trening nog powoduje zwiekszenie masy nog, a za tym idzie masa calego zawodnika. Wiec jezeli jestes wyciskaczem to nie polecam ostrego trenowania nog, bo zwiekszyszysz mase i bedziesz musial startowac w wyzszej kategorii wagowej.

Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2004-07-20 20:32:18

Zgadza się, masę ciała również należy wziąć pod uwagę!...
Ale też najlepsi wyciskacze w Polsce mają bardzo silne nogi. Przykład: Mirowski, Stanaszek, Wegiera, ostatnio Pracownik. Więc trenuj nogi, ale akcent stawiaj na wyciskanie. W okresie przedstartowym i startowym musisz obniżyć objętość i intensywność treningu na nogi. Wbrew pozorom nogi bardzo silnie pracują utrzymując wymostkowaną pozycję.

Za silnych też nie warto mieć. Jako anegdotkę podam, że ja kiedyś, dawno, dawno temu, tak mocno zaparłem się na 200 kg (cały czas dotykając pośladkami do ławki i leżąc, co tu dużo mówić, bez spacjalistycznego mostka), że odsunąłem ławkę do tyłu razem ze sobą i sztangą, co przy gwałownym bujnięciu ciężaru w kierunku głowy

, mogło mieć efekt tragiczno-komiczny - zewłok z obciętą głową! W tym momencie cała akcja działa się za szybko dla asekuranta za głową, który również musiał uskoczyć przed najeżdżającą ławeczką.

Heh, ja też coś takiego robię, z tą różnicą, że nie przesuwam ławki, ale cały się suwam - przy maksach, nawet magnezja mi nie pomaga. Dlatego wyciskam duże ciężary na golasa, łatwiem mi jest przykleić kark do ławki.

Męski striptiz i to w siłowni super sprawa, powinniście zapraszać laski za biletami. Jeszcze kasiorę na tym zarobicie, a Tadzik narzeka że kasy w klubie mało, a tu taka żyła złota się marnuje.

Darooo, zaskakujesz mnie! Czyżby Tadek otworzył sekcję naturystyczną trójboju siłowego? To by dopiero były zawody!
Start, oczywiście, bez sprzętu, jako że naturszczyki trenują i startują bez niego. Oj, wesoło jest w Legnicy!...

faktycznie, jak na treningu zbierze się Maciooo, BYKu, Misiek Piłeczka, czy Marcin Zielewski to mamy ubaw

Zmieniony przez - darooo w dniu 2004-07-22 09:37:28

to wsumie robią 800kg z kawalkiemNA CZYSTO!

Zmieniony przez - mr lift w dniu 2004-07-23 13:54:31

Facet w koszulce bez galotów to byłby ubaw hehehe.
Daroo pewnie bez koszulki(t-shirta) miał na mysli mówiąc na golasa.

A wracając do przysiadów i nóg to zdecydowanie ostre( na 85% i wiecej) przysiady zabierają kilogramów w wyciskaniu.