Jak zacząć ??

Witam !! Wszystkich z tego co widać to już w tym troszeczkę siedzicie więc chciałem się was zapytać :D

Otóż tak :
17 lat,
178 cm wzrostu
90 kg wagi :P

Jak zacząć aby przyniosło to najlepsze efekty?
Czy od razu jakieś odżywki czy sterydy czy zacząc narazie normalnie ćwiczyć?
Z góry dzięki za ew. rady
Pozdrawiam
Venom13

"sterydy" jesli o tym myslisz to lepiej nie zaczynaj wogole
wypisz info z tego postu https://www.sfd.pl/temat47815/ (to co pisal Michail)

a poza tym to na poczatek polecam trening ACT

j/w jak myslisz o sterydach to lepiej graj w karty a jesli juz to przemyslisz i dojdziesz do zdania ze nie ma po co brac koksow to zabierz sie za ulozenie diety i pozadny trenig

Albo jeśli masz możliwość to basen

ułuz se diete
cwicz 3-4 razy w tyg,stopniowo zwiekszając intenswynosc treningu
jesli chcesz jakies odzywki to gainer/białko(w zaleznosci czego bedzie ci brakowac diecie)
koksy -

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-22 23:48:00

Nie zbedne w twoim jak i wielu przypadkach pierwsza rzecza jaka trzeba zrobić jest ułozenie diety (patrz link)

https://www.sfd.pl/temat90347/

Następnym krokiem bedzie ułozenie treningu który jest również bardzo wazny (link patrz )

https://www.sfd.pl/trening/


jezeli chodzi o odzywki to na poczatek gainer , białko czy carbo wystarczaja traktuj te odzywki jako uzupłenie diety nie odwrotnie


Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 02:41:55

1. Trenuje jakieś 4 miesiące, systematycznie.
2.No jak narazie zielony jestem, więc robiłem takie czwiczenia:
- brzuszki po 30 razy
- pompki również 30 razy
- 30 kg sztanga podciągana na klate, barki itp
- hankla 10 kg na łape (35 cm)
- biegi 20 okrązeń dziennie x 200m
- no i tak w sumie było codziennie :)
- efekty: wytrzymałość oraz częsciowo rzeźba :)
3.Masę już mam, a więc chciałbym osiągnąc siłę i rzeźbę :P
4.no jakieś 2 godziny dziennie (kumpel ma taką swoją średnią siłownie :P), zaraz przy bloku mam boisko:) , a kilka km od miasta dość duże jeziorko :)
5. takowe nie istnieją

idz do działu TRENING - tam ci ułuzą trening
nie cwicz tych samych parii codziennie!!!miesnie rosną podczas regeneracji
dwugodzinny trening to troche długo.cwicz 1h - 1,5h

Mase masz? hmm a powiedz tak szczerze jak z tłuszczykiem?

No jest jest.... i musze go zamienic wiecie chyba w co :D
Jeśli już jakieś odzywki to co polecacie?
Bo chciałem sobie kupić kilka jakichś batonikó :D, kreatynkę i HMB :)

na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą