Ile powtórzeń ? --<< wejdźcie >>

jak dla mnie artykuł powinien być podwieszony ale to tylko moja sugestyjka, wielu początkujących z niego skorzysta, miedzy innymi ja

gobel23 - uwierz naprawde szukałem żeby unikac posądzeń o plagiat , jak w którymś arcie mi uwagę zwrócono , ale niestety nie znalazłem
przyko mi , z checią bym dał , dlaczeo miałbym nie dawac ale nie ma

co do podwieszenia to już od modów zalezy

narqua

Zgadzam sie ten artykół powinien byc podwieszony! Jest super!

Mam pytanko , a jesli cwicze na mase to jaki powinien byc czas wykonania jednego powtózenia?

wąglik [ ciekwawa ksywa ] wiele jest technik i w określonych programach i sytuacajch skutkują , najpopularniejsza to 4-1-2 , czyli 4 sekundy opuszczasz , sekunde przytrzymujesz , i 2 sekundy podnoszenia
ale tak naprawde to kazda zmiana tempa wykonywania wprowadza nowy bodziec do trningu , i tak ; możesz całkowicie zwolnić co wytworzy wieksze napiecie wewnątrz mięśniowe , albo całkowicie przyspieszyć co zaowocuje właczeniem do ruchu wiekszej ilości jednostek motorycznych [ technika stosowana w westside barbell ] praktycznie kazda zmiana pretkości wykonywania powtórzenia wprowadza coś nowego i praktycznie diametralnie zmienia trening - z tym - jak i ze wszystkim , trzeba eksperymentować

niekt prócz twojego organizmu nie wie co dla ciebie jest dobre

narqua

oooo a mi jedno powtuzenie zajmuje ok. 4s nie za szybko?

mówie wszystko jest wzgledne , jesli takie tempo ci odpowiada i jeśli twój organizm dobrze na nie reaguje to może zostać , ale polecam poeksperymentować z tym , troche wydłużyć , troche skrucić ...
kto wie czego dowiesz się o swoich mozliwościach

narqua

Własnie w tym problem ze niem a efektów , siłowych prawie zadnych a masa no moze cos tam drgneło a cwicze ok 3 miesiące. Zaczynałem tak 3 serie po 10 plus rozpietki , długi okres jechałem tak 4serie 14/12/10/8 plus rozpietki i potym juz miałem zakwasy teraz przeszłem na 5seri 12/10/8/6/4 plus rozpietki i zakwasy w***** powinno chyba byc dobrze teraz .

wydaje mi sie że tak , teraz to lepiej wyglada

powodzenia

narqua

Panowie, panowie, panowie.....

a moze by tak z kultura, a nie od razu z butami gosciowi na deptak wchodzic.

Artykul gitny i sog sie nalezy. nie zapominajmy o tym.

Sog ode mnie jak najbardziej.