Czy taka ławeczka dobra?

jako sztangielki polacam dwa patyczki i butelki z wodą na bokach... bardzo proste w obsłudze... ja soboe ławeczke drewnianą... żeby mi sie w szafie mieściła (taką małą) bo nie mam miejsca w pokoju... a kase zainwestowałem i mam gryf łamany(50zł) i 4 gryfiki krótkie i okolo 100kg obciążeń za 80 zł

Pewnie że może, i życzę mu tego. Natomiast koszt tego wszystkiego wyjdzie mu porównywalnie do tej ławeczki. Trzeba o wiele większej wiedzy i pomysłowości żeby zamiast klasycznego treningu ćwiczyć domatorem i osiągać konkretne rezultaty. Większość ćwiczeń z użyciem sprzętu ma zakres 8-12 powtórzeń. Trening domatora wymaga jakotakiej znajomości tematu. Szkoda pompować -dziesiąt razy i nieustannie dopytywać się o różne detale w koło bo się nie wie a efekty marne. Z wolnymi ciężarami to już inna sprawa. Jest seria, jest schemat i jest cel. Wszystko jasne już na początku. Tak że na pewno gryfy, chantle i obciążenia... Ławka to sprawa drugoplanowa. A rozpiętki można skutecznie zastąpić dwoma linami oddzielnymi lub jedną całą z pętlą każda i uchwytem ( "szubieniczka" sztuk dwie :)na dłonie i przywiązać do drzewka lub innego szpeja który ma wysokość mniej więcej naszej skromnej osóbki. I rozpinać się regulując obciążenie rąk i mięśni piersiowych kątem nachylenia tułowia. Rewelacyjne i proste w obsłudze a wszystko można regulować długością lin/y i kątem nachylenia. To taka mała podpowiedź bo ludziska mają problem z zastąpiniem rozpiętek jakąś polową wersją. Narka.

O to Ci chodzi ? https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Niedlugo bedzie obszerny art. na ten temat nie wiem czy na SFD ale dam linka Niedlugo bedzie obszerny art. na ten temat nie wiem czy na SFD ale dam linka Niedlugo bedzie obszerny art. na ten temat nie wiem czy na SFD ale dam linka [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-07-21 17:03:53

.

hehe a ja wyciskanie robie hantelkami lezac na luzku ktore mam bardzo twarde raz jedna reka raz druga i powiem ze niezle postepy robie prosty ale skuteczny sposob :)

Coś podobnego aczkolwiek ze specyfiki pracy piersiowych podczas rozpiętek polecam linę nieco wyżej...Najlepiej dopasowywać w ten sposób że w momencie opuszczenia tułów pod kątem prostym z liną... oczywiście w zależności od ćwiczonych aktonów :)...Zresztą cała zabawa zostaje dla ćwiczącego..to on sam musi dostosować położenie i długoś liny... apropo... polecam ciężkie serie z dodatkowym obciążeniem..rewela!!!!

Wybieram sie jutro do Geant'a do supermarketu zeby obczaic ławeczki. Jest cos na co powinienem zwrocic szczegolną uwage kupujac tam ławeczke? Jestem ciekaw czy ta cala obsluga orientuje sie w temacie i mi pomoze przy wyborze.

Pytanie do Rohana: polecales stronke www.hes.pl, jakbym nic ciekawego niedostal w supermarkecie to jaka laweczke polecalbys z tej strony? Chodzi mi o laweczke regolowana, i myslalem o modelu L-4-FR, co o tym myslisz? chce laweczke na ktorej zrobie pelnowartosciowy trening

za cene tej laweczki mozesz w przecietnie drogiej silwni cwiczyc rok bez ograniczen co do ilosci wejsc...cwiczenie w domu ma swojeplusy ale tez duzo minusów
-wieksze ryzyko kontuzji
-latwo o zła technike,atlas cwiczen to super sprawa ale nie zastapi bardziej doswiadczonych kolegow
-ograniczenia sprzetowe,oczywiscie wiele mozna zrobic niewielkimi srodkami ale nie wszystko
-zdecydowanie na poczatku zabawy z silownia polecam profesjonalny klub bo do cwiczenia w domu trzebamiec spora wiedze
-dla mnie fakt ze silownia jest oddalona od domu wplywa mobilizujaco tzn toze musze sie ubrac,przejsc wykonac jakis wysilek zeby dotrzec do silki sprawia ze staram sie czas spedzony tam wykorzystac maksymalnie ,wiele osob majacych sprzet w domu wie ze moze cwiczyc kiedy chce i nie wykazuje pelnego zaangazowania w trening