Mam 19 lat, ćwiczę sporty walki o ponad 3 lat, kolarstwo amatorsko od lat 9.
Ten drugi sport pozostawię na boku, gdyż teraz szczególnie zajmują mnie
przygotowania do Mistrzostwa Europy w Teakwondo, które odbędą się w październiku.
Obecnie treningi pochałniają mi od 4 do 6 godzin dziennie. Z tego 3 godziny trening na sali
wytrzymałościowy, streching oraz technika w ramach zajęć obowiązkowych. Natomiast pozostały
czas indywidualnie w warunkach zewnętrznych zwykle przy temperaturze przekraczającej 30 st.,
średnio 45-60 min ćwiczenia typowo siłowe, 30-60 min trening na worku i pozostała
godzina głównie technika + gimnastyka, poprawa elastyczności.
Po ok. 1,5 tygodnia treningu domowe jedzenie, mimo starań o dania o dużej zawartości
białka i węglowodanów oraz pochłanianie 2-3 1,5L butelek wody mineralnej, czy soków owocowych
zaczęło nie wystarczać i fizycznie odczuło się nieodostatki. Po treningach, to zwykle nawet nie chcę
mi się wychodzić na spacer spowodu zmęczenia.
Jeśli chodzi o trening szczególnie zależy mi na poprawie wytrzymałości i siły. Nie ukrywam, że
chciałbym również poprawić swoją sylwetkę (przybrać na masie mięśnionowej i stracić trochę tłuszczu),
bo do końca roku szkolnego z treningiem leniuchowałem (2x w tygodniu po 120 min zajęcia w klubie + 3-6h
w tygodniu rowerek, i kilka km biegania, to tyle co robiłem od ostatniego sezonu letniego, gdzie podjąłem się
podobnie ciężkiego treningu jak teraz).
Przeglądając ofertę suplementów, trudno jest się zdecydować na zakup. W sumie odżywek białkowych, węglowodanowych
mi nie trzeba, w domowej diecie mam sporo produktów gdzie mogę dobrze doładować nimi organizm. Natomiast
z pewnością przydadzą się napoje izotoniczne zamiast mineralnej. Natomiast co do kreatyny, gainerów, glutaminy i innych, to tutaj mi już trudniej wybrać, dlatego zwróciłem się o poradę. Co by najlepiej pasowało
i dawało dobre rezultaty.
Kilka ważnych info:
Wzrost: 18cm
Waga: 79-82 kg
Biceps: 34cm
Klatka: 101cm
Pas: 84cm
Udo: 58cm
Tłuszczyk: troche tego narosło :)
Wyciskanie na klatke: 75kg