po pierwsze nie łaczy sie tak parti , po drugie nie ma takiego rozdziału jak ty zrobiłeś , w jeden zień masowo a w drugi siłowo , abstrah**ąc już od faktu że nie ćwiczy się jednej parti 2 razy w tygodniu
nie wiem jakie cwiczenia robisz ale rozkład taki powinien być
poniedziałek = klatka + triceps
środa = plecy + biceps
piatek = barki + nogi
chcesz treningu masowo siłowego to wystarczy że wybierzesz sobie na duże grupy 2 ćwiczenia złożone abo 1 złożone i 1 izolowane [ takie grupy jak : nogi , klatka , plecy , barki ]
i 1 złozone dla takich grup jak [
biceps i triceps ]
wystarczy że do ćwiczeń złożonych zastosujesz taki rozklad serii [ dla dużych grup ] 12/10/8/6/4/2 - cześć pierwsza to część masowa a końcówka jest na siłę
i dla ćwiczeń złożonych dla małych grup takie serie 12/10/8/6
i to w zupełnosci wystarczy
jakby co to pytaj
narqua