można tak?

czy można zrobić tak żeby barki, plecy i rece cwiczyć treningiem typowym na mase a klatke zrobić siłowo? czy takie połączenie ma sens? bo cwicze od roku (wlasnie robie mase) ale sila mi nie idzie w wyciskaniu juz od jakichs 3 miesiecy i zastanawiam sie czy moglbym robic na 1 partie miesni trening silowy a na reszte masowke (oczywiscie tylko przez jakis czas)
z góry dzieki za odpowiedzi

Siła na klatke bez wzomcnienia tricepsów i barków Ci nie pójdzie. Musisz się zastanowić albo siła albo masa.

to znaczy powiem ci że może i było by wyjście , poprostu do treningu klatki włącz elementy siły
np. tak :

- wyciskanie na ławce płaskiej 8/6/4/2
- rozpietki na skosie 25/20/15
- wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6


spróbuj tak

jakby co to pytaj

narqua

dzieki, wlasnie o cos takiego mi chodzilo theREDevil, ale nie rozumiem czemu az 25/20/15 rozpietek? nie lepiej bylo by zrobic np 12/10/8 wiekszym ciezarem?

zastuj..

tzn. to ma być wstepne zmeczenie i ma też stanowić trening dla czerwonych wolnokurczliwych włókien więc ja bym tak to zostawił , ma cię wstepnie napompowac i wtedy wykańczasz się sztangielkami , zmieniając zakres powtórzen drugi raz będziesz trenował te same włókna mięsniowe , dlatego polecałbym tak własnie zostawić

narqua

ok tak wlasnie zrobie, za pare tygodni pochwale sie jak rezultaty, thx

ok , czekam na raport

narqua