Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
wyliczylem ci zalozenia na kg masy ciala:
ww 6,8g
bialko 3,2
tluszcze 1,5
z tego wynika za sa za duze, czyli kalorii wyszlo o duzo za duzo i zatluscisz sie zobacz w tym dziale do przepisow i wybierz sobie odpowiadajace ci uloz diete jeszcze raz, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i uwzgledniajac wartosci proponuje 1,5-2g bialka, 1g tluszczy z przewaga "dobrych" i 5-6g WW na kg wagi.
Jak ulozysz diete to wrzuc na forum, wtedy zobaczymy co Ci wyszlo.
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
Zakrzes przeciez wiesz ze nie chodzi mi o to zeby Cie poprawiac... po prostu ludzie moga pomyslec ze skoro margaryna to mieszanka olejow roslinnych to moga ja stosowac i bedzie ok, a obaj wiemy ze margaryna to lipa i olej (najlepiej tloczony na zimno) to zupelnie inna bajka...
Szacuny
4
Napisanych postów
371
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4060
jak olej do kanapek?
Kur.wa od nowa cała dieta. Ja pirdole siedzialem nad tym gównem 2 dni lipadobra, to kto chce mi ułożyć nowa diete?
Pepo dzieki, należy sie sog ale coś nie chce wskoczyć.no nic, bede probowal dalej.
Ale jak tera zmniejsze kalorie to bede chodzil głodny. A nie wystarczy jak zmniejsze ilosci? Moze wtdey bydzie dobrze bo jak bede musial ukladac nowa diete to sie zaj.ebie
Szacuny
4
Napisanych postów
371
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4060
no a np jesli zmniejszyłbym ilosci pozywienia? I tu nastepne pytanie. O ile wiecej kalorii mam jesc niz wynosi moje zapotrzebowanie bo zapomniałem?Jestem ektoformikiem tak?