3 cm przez 1 miesiac w bicu

Mam 14 lak, cwicze ponad miesiac. Przez ten czas bic mi urosl o 3 cm. Mialem 28, a teraz mam 31 cm. Czy to jest duzo jak na miesiac???

Na poczatku cwiczen zawsze widac szybkie efekty treningu ale chyba troche zawczesnie zaczoles.:)

To zależy,bo może poprostu nigdy ciężko fizycznie niepracowałeś mięśniami i teraz doszły do normalnego rozmiaru.Ale ogulnie 3cm to dobry wynik,tylko zależy kiedy jeszcze mierzyłeś,bo ja mam po treningu 1-2cm większe niż normalnie.

Zmieniony przez - Piotr_XXL w dniu 2004-07-15 21:42:34

bo cwiczylem dosyc ciezko, codziennie, po kilka godzin, klata, bic, tric i bary, raz mi sie zdarzylo 3 razy w dniu. Mierze zawsze jak klade sie spac.

cooooo?
3 razy w dniu?
ćwicz 3 razy w tygodniu max.
każdą parię raz na miesiąc.
zobacz:
poniedziałe-klatka, triceps
wtorek-wolny
środa-plecy, biceps, przedramię
czwartek-wolny
piątek-nogi, barki, kaptury
sobota,niedziela-wolne

ćwicz tak a uzyskasz lepsze efekty niż ćwicząc codziennie.
trening nie dłuzszy niż 2 godziny, najlepiej 1,5.

pagu niezle niezle hehe
"każdą parię raz na miesiąc" - nie za często mozna sie szybko przetrenować
raz na tydzień pomyliło ci sie ale słusznie ze mu wybijasz z głowy cwiczenie codzienne
Addo cwicz tak jak ci napisał Pagu

pozdro

nie nogi + barki + kaptury, bo kaptury robimy jako ostatnie cwiczenie na plecy

wiec plecy (kaptury jako ostatnie) + biceps + przedramie

reszta ok.

aha, dzeki

a czy mozna cwiczyc jedna partie w jeden dzien??? np :
Pon klatka
Wt triceps
Sr wolne
Czw barki
Pt biceps
bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P
Bo nie mamy na silce drazka, tylko mam w domu, i nieznam innych cwiczen na plecy

"bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P "

stary,zastanów się! miedzy plecami z brzuchem znajduje się taka dosyć ważna rzecz - KRĘGOSŁUP. jeśli będziesz ćwiczył tylko klatkę bez pleców,to twój kręgosłup nie wytrzyma! niestety nie da się ćwiczyć tylko wybranych partii ciała,każdy mięsień za coś tam odpowiada,np.stabilizuje wykonywanie ćwiczenia na inną grupę mięsniową:]

co do nóg,to jeśli masz je mocne z natury,bo np.dużo chodzisz po górach czy coś w tym stylu to mozesz sobei darować,ale osobiście nie poleałabym,bo to będzie głupio wyglądać - wielka klata na chudych nózkach..

Jeśli dopiero zaczynasz to jest to umiarkowany przyrost. Zawsze na poczatq "idzie" za***iscie dopiero pozniej zaczyna "stawac", az w koncu przychodzi taki okres, ze bez odzywek sie nie pobejdzie...