Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
450
mam prośbę: czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku;
mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać
mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg;
niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu;
z góry wielkie dzięki
pozdrawiam!
"Jeżeli nic nie jest ważniejsze od życia, to życie to jest niewiele warte."
Szacuny
28
Napisanych postów
280
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1256
a ja raczej nie mam problemu z podciaganiem podchwytem w szerszym unchwycie robie 15-20 razy maks ale zazwyczaj podciagam sie po 10 razy
ostatnio mam taka jazde ze podciagam sie 10 razy i nie tyle co nie mam siły czy jestem zmeczony co mi sie nei chce dalej podciagac
jak złaze z drazka to moge od nowa sie 10 razy podciagnac i tak kilka moze kilkanascie razy dlaczego tak jest?
Szacuny
2
Napisanych postów
198
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4166
to pytanie powinienes chyba zadac w dziale 'trening' , zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne cwiczenia, rowniez dla domatora, ja proponuje wioslowanie
"trzeba wiedziec kiedy zejsc ze sceny niepokonanym"
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najpierw schudnij, potem poomyśl o podciąganiu. Jeżeli nie możesz się w ogóle podciągnąć to rób pompki (pracują te same mięśnie). Mozesz też spróbować podciagania "od połowy". Stawiasz krzesło i wykonujesz tylko pół ruchu, bo masz mniejszą drogę do przebycia.