analiza preparatów multi - witamin i -minarel

Starsza mi kupiła takie coś - http://www.greenmed.pl/
Czego w tym brakuje i czy czymś uzupełnić te witaminki?
I brać 1 tab. tak jak zalecane czy jest to dawka dla osób siedzących a "my sportowcy" potrzebujemy więcej.

Vigor

Skład:
Witamina A 2000 j.m.
Witamina B1 1,5 mg
Witamina B2 1,7 mg
Witamina B6 2 mg
Witamina B12 6 mcg
Witamina C 60 mg
Witamina D3 400 j.m.
Witamina E 30 j.m.
Witamina PP 20 mg
Beta-karoten 1,8 mg
Kwas pantotenowy 10 mg
Kwas foliowy 0,4 mg
Biotyna witamina H 45 mcg

Magnez 100 mg
Żelazo 18 mg
Cynk 15 mg
Mangan 2,5 mg
Miedź 2 mg
Molibden 25 mcg
Wapń 162 mg
Fosfor 125 mg
Potas 40 mg
Chrom 25 mcg
Selen 25 mcg
Jod 150 mcg
Nikiel 5 mcg
Cyna 10 mcg
Krzem 10 mcg
Wanad 10 mcg
Wyciąg z żeń-szenia 85 mg

Ale wy kombinujecie. ULTIMATE NUTRITION
Daily Complete Formula 180 tabl. za 50 zł w F+B SPORT.
W siłowni gdzie ćwiczycie niech wam zamówią, a jak nie to do sklepu z odżywkami. Powinni mieć. W tym jest dużo wszystkiego i tanio wychodzi.

30 porcji. dobre witaminki choc wole dorzucić troche hajsu i kupic super complete.

Dla porównania

DAILY ONE Twinlab 60 kaps
cena 9$, z przesyłką ok.45zł

Beta-Carotene: 10,000 IU
Vitamin D: 400 IU
Vitamin C: 150mg
Natural Vitamin E: 100 IU
Vitamin B-1: 25mg
Vitamin B-2: 25mg
Vitamin B-6: 25mg
Vitamin B-12: 100mcg
Niacinamide: 100mg
Pantothenic Acid: 50mg
Biotin: 200mcg
Folic Acid: 400mcg
PABA: 25mg
Choline Bitartrate: 25mg
Inositol: 25mg
Calcium: 25mg
Magnesium: 7.2mg
Potassium: 5mg
Zinc: 15mg
Copper: 2mg
Manganese: 5mg
Iodine: 150mcg
Selenium: 200mcg
Chromium: 200mcg
Molybdenum: 150mcg
Iron: 10m

no i można sprowadzać z fasta bo sie zapewne miesci w małe pudełeczko

Bullo jakie witaminki brałeś z fasta (najwieksze) ktore sie miesciły w paczke 4Lbs?

https://www.sfd.pl/temat109896/ 

Zwróćcie uwagę na Special Two (NOW Foods). Mega dawki witamin i minerały w postaci chelatów.

to co jest najlepsze jakie witaminki bo nie wiem poradzcie jakies jedne i najlepsze i jakie dawki dzienne i wszysko bo nie wiem co kupic i tak :)
pozdro

Ja zawsze brałem Daily firmy Amway, i biore je już z 3 lata conajmniej i nie nazekam czy to na skład czy to na cene , jeżeli ktoś chce moge go tu zamieścić.

to zamiesc zobaczymy