z tymi mikro urazami to wiem Mawashi
możliwe że może chodzić o coś innego ale nie sądze bo też na poczatku myslałem że to trochę niemożliwe i spróbowałem zapewnic takie same warunki pod każdym względem - każdy trening różnił sie tylko tym jednym - więc może i o to chodzi -- kto wie , kazdy z nas jest inny wiec na bank nie można nic stwierdzić
a co do tych włókien to RafiX_ , postaram sie wyjaśnic - może to mi troche banalnie wyjść bo tych wszystkich naukowych nazw nie pamietam i postaram sie poprostu zeby było to zrozumiałe
każdy mięsień/tkanka mięśniowa składa sie z komórek które tworza tenże mięsień , oprócz mitochondriów i paru tam innych w skład/budowę mięśnia wchodzą trzy
rodzaje włókien mięśniowych , są to : włókna białe szybkokurczliwe które charakteryzują się bardzo małą wytrzymałością i posiada mało energii która szybko sie wyczerpuje - są też bardzo silne i posiadaja duży potencjał do wzrostu , włókna czerwone wolnokurczliwe charakteryzujące się bardzo duża wytrzymałością i posiada bardzo duzo energi wyczerpującą się bardzo wolno - są bardzo słabe oraz posiadaja bardzo mały potencjał do wzrostu , oraz włókna czerwone szybkokurczliwe - są to włókna charakteryzujace sie właściwościami pośrednimi czyli są słabsze od białych ale silniejsze od czerwonych wolnokurczliwych , tak samo jest z wytrzymałością , zasobami ebergetycznymi oraz potencjałem do wzrostu
każdy z nas jest inny , nasze mięśnie składaja sie z różnych ilości tych włókien , zarówno jesli chodzi o osobnika jak i o grupe mięśniową , osoby które posiadaja przewage włókien białych w kulturystycy nazywani są mezomorfikami i posiadają bardzo duży potencjał wzrostowy - osoby z przewaga włókien białych w sporcie sa zwykle ciężarowcami , sprinterami , trójboistami , te osoby które posiadają przewage włokien czerwonych wolnokurczliwych sa nazywane ektomorfikami i posiadaja bardzo mały potencjał wzrostowy ale za to bardzo dużą wytrzymałość - osoy takie w sporcie zwykle osiągaja sukcesy w dyscyplinach wytzrymałościowych , mianowicie biegi kilkukilometrowe , biatlony , triatlony itp.
jednak takich skrajnych osobników jest stosunkowo bardzo mało , zwykle wystepuja mieszanki tychże i tak , osoby posiadajacy stosunkowo równa ilość włókien czerwonych wolno i szybkokurczliwych oraz włókien białych - są osobami przecietnymi - takich własnie jest najwiecej
kolejna sprawa jest to że mimo że niektóre z włókien - chodzi o czerwone wolnokurczliwe - maja bardzo mały potencjał wzrostowy nie znaczy to jednak że nie można wogóle ich powiększyć , i tak :
- włókna białe szybkokurczliwe reagują na obciążenia z którym jesteś w stanie wykonać 6 - 8 powtórzeń
- włókna czerwone szybkokurczliwe natomiast reaguja na obciążenia z którym jesteśmy w stanie zrobić 12 - 15 powtórzeń
- włókna czerwone wolnokurczliwe z koleii reaguja wzrostem na obciążenia z którymi jesteśmy w stanie zrobic od 20 do 25 powtórzeń
dodatkowo polecam ci te linki :
https://www.sfd.pl/temat153141/
https://www.sfd.pl/temat151284/
wydaje mi się że to by było na tyle - może coś sobie jeszcze przypomne ale nie sadze
do modów i do wszystkich co wiedza o tym wiecej - jeśli coś żle albo za mało powiedziałem to zapraszam do poprawek i uzupełnień
narqua