Kiedy najlepiej trenować ?

ok, ok loozik!!

nie ma prosze - bo jest taka zasada ze nia ma takich samych avatarów

Dzieki .
Dzieki Faku.

Ja mam silke u kolegi, wiec cwicze raczej kiedy chce. W czasie szkoly zaczynam ok. godziny 16, teraz zas 14.

Suchy. odbijam :)

Wazne zeby zjesc przed treningiem dwa posilki (wiec conajmniej okolo 4 godzin po przebudzeniu). Biorytm doroslego czlowieka wskazuje godzine 17-18 na najlepszy czas na wysilek fizyczny, u mlodziezy troche dluzszy przedzial (16-20).
Najwiekszy poziom testosteronu mamy okolo godziny 9 rano, ale nigdy tak wczesnie nie trenowalem (chyba ze na lezaco z zona )

no odrazu lepiej (i po co tyle krzyku)?

Przynajmniej z pyska nie capi i sie nie slini.

Nie ma to jak stary dobry pytajnik.

PITT - sorki za to! (myslalem ze nie zobazcysz hehe )

Pory treningów to bardzo indywidualna sprawa.W godzinach rannych poziom kortyzolu (hormonu niszczącego mięsnie) jest największy (po tych 7-10 godzinach postu w czasie snu) a glikogenu mały.W godzinach wieczornych sprawa ma się zupełnie inaczej.Stąd mogło by się wydawać że trening w godzinach rannych nie bedzie najlepszym rozwiązaniem, ale niestety tak nie jest.Jeżeli ktoś nie preferuje treningu wieczornego i jest na nim zmęczony to taki trening nie bedzie mu służył.Prawdą jest też że rano organizm jest najbardziej wypoczęty i wtedy też można wykonać efektywny trening.WSZYSTKO ZALEŻY OD OSOBISTYCH PREFERENCJI.Chodzi natomiast o to aby trenować w miarę regularnych porach tzn. jeżeli w rannych to tak najlepiej cały czas.

Hardbest - pewnych praw fizjologicznych nie da sie przeskoczyc, nawet przy bardzo indywidualnych predyspozycjach. Zachecam sprawdzic trening godzine po przebudzeniu, nawet regularnie przez rok i sprawdzic efekty ... Dwa posilki musza byc i koniec

eh czyli 16:00 - 20:00 mowicie ze najlepiej jest :)