SP 80 + sojavit

2,5 kg SP 80 i 2,25 kg sojavitu do tego kreatyna, powiedzmy SNI 300 gram, co o tym sądzicie??.Jakie smaki ma SP , i sojavit??

polaczenie moze byc, pod warunkiem, ze masz odpowiednia diete i naprawde ci tyle bialka potrzeba - pamietaj, ze wiecej bialka w diecie nie oznacza wiekszych i szybszych przyrostow - do syntezy 1g bialka potrzeba 24kcal pochodzenia poza bialkowego [czyli mniejwiecej na 1g bialka potrzba 4g weglowodanow i 1g tluszczu]
Co do smakow to w https://www.sfd.pl/temat114281/ masz napisane jakie sa ja wyczytalem takie:kawowy, cappuccino, czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi,truskawkowy, truskawkowo-bananowy, wieloowocowy, bananowy
Pamietaj by zbyt wczesnie nie brac sie za kreatyne i podstawa do uzyskania przyrostow jest dieta.
Masz diete ?

diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz , makaron) , nie mam problemow z tluszczem , nie jestem ulany, tylko bialka mi trzeba. A kawowy jest dobry albo toffi???

Co do smakow to nie wiem poniewaz nie probowalem moze ktos sie wypowie kto jadl - zreszta, smak to pojecie wzgledne i nie kazdemu to samo makuje.

Co do diety to proponuje cos ulozyc - poniewaz wtedy uzyskasz rezultaty Czesto myslimy, ze spozywamy czegos za duzo badz za malo a po dokladnym wyliczeniu wychodzi zupelnie odwrotnie
Poczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel
Masz tutaj tez post z przykladowymi dietami:
https://www.sfd.pl/temat118302/

Jezeli podasz gramature posilkow jakie spozywasz to wylicze ci dokladna ilosc bialka, weglowodanow i tlusczy w swojej diecie - wtedy bede mogl ladnie wkomponowac odzywke bialkowa [ilosc porcji i gram w porcji] w twoj dzien i wtedy tylko bedziesz mogl miec pewnosc, ze wszystko jest ok

Sojavit 85 jest o smaku naturalnym.

Możesz skorzystać z powyższych linków i postarać się samemu ułożyć diete ( pod własne możliwości finasowe i smakowe ) Jeśli nie będziesz w stanie zrobić tego sam to moge ci w tym pomooc jeśli będziesz zainteresowny !! napisz ile ważysz ??? z tego co napisałeś problemów z tłuszczem nie masz ?? a interesuje cie sucha masa mięsniowa tak ????

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa !

co do produktu są oki

..?

Proponuje dokupic jeszcze odzywke typu carbo.Moim zdaniem wystarczy samo system protein, ale jak chcesz mozesz kupic dwa.

Systema proteina bierz przed snem w dawce 30g.Carbo po treningu 50g wraz z kreatyna, po 30 minutach odzywka bialkowa system protein.Warto byloby jeszcze pomyslec o taurynie, stosowana rano i przed treningiem.

Sojowke mozesz dodawac do system protein przed snem, oraz do posilkow.

Dokladnie najpierw dieta, cwiczysz od 6 lat i jej nie masz ? pasowaloby sobie ulozyc, jezeli nie to my pomozemy

Kiedy ostatnio miales cykl na kreatynie, bo jesli mniej niz 3-4 miesiące to nie widze narazie sensu robic takiego cyklu

dzięki wielkie, szczególnie że się przejeliście , fajnie , ale co do diety to moze cos tam wykombinuje ale najzwyczajniej nie chce mi sie przestrzegać tej diety, generalnie jem wszystko, i z tłuszczem nie mam problemów(87 w pasie)waże 102 kg około, a jeszcze co do diety to chyba nie jest taka zła skoro mam juz 45 w bicu hehe a odżywki to dopiero zaczynam brać, 1 kg extensora w całym zyciu to smiesznie mało, ostanio kreatyne brałem od połowy marca do połowy kwietnia i chce nastepny cykl zrobic w sierpniu i trochezaszalec z tym bialkiem , ale bez przesady , wiecie nie jestem az tak ciemny pewnie troche mi zostanie na wrzesien, ale dużo ciekawych rzeczy mi tu podsuneliscie, a to carbo to musi byc , nie wystarcza wegle z ryzu?makaronu i takich tam??pozdrawiam

no niezłe wyniki jak na sucho i bez diety hmmm elegancko jesli nie masz możliwości trzymania ( przestrzegania ) diety to pamietaj 5/6 posiłków dzienne ,odpowiednią ilość białka ( bo jest to bardzo ważne ) ponad 2 g na KG /MC !! jakoś sobie poradzisz


"a to carbo to musi byc " MC chodziło że by się przydało bezpośrednio po treningu z kreatyna -pomoze odzyskać zużyte zapasy glikogenu mięsniowego i zostanie jwykorzystany w pewnym stopniu jako transporter kreatyny ( wspomoze ten proces ) ( ryżu itd chyba nie jesteś w stanie zjęść bezpośrednio po treningu ??? )

Pozdrawiam !

Carbo po treningu jest bardzo dobre, odboodowooje glikogen miesniowy bardo efektowenie poprzez zawartosc weglowodanoow o zrooznicowanej wchlanilanosci. ryz i makaron nie sa takie dobre jak carbo.


O diete warto zadbac, efekty beda lepsze niz bez niej, oczywiscie mozna jesc na oko, ale zawsze nie wiemy ile tak naprawde zjedlismy

kreatyne radzilbym zostawic na wrzesien w ciagu 1 roku 4 cykle to doozo, najlepiej byloby zrobic polroczna przerwe