moje zdjecia trening i co powinieniem zmienic...

Witam,
Oto moje pierwsze zjecie bez napinania...
taki mam trening:
Poniedzialek
brzuch 4 serie
klata
lawa plaska 5 serii
lawa skosna 4 serie
butterfly 3 serie
rozpietki 2 serie
biceps
sztanga prosta 3 serie
modlitwwnik 3 serie
hamer 3 serie
Sroda
brzuch 4 serie
plecy
sciaganie do karku 4 serie
sciaganie do klaty 4 serie
wioslowanie 4 serie
martwy ciag 4 serie
triceps
prostowanie na wyciagu 3 serie
linka malysz :) 3 serie
sztanga lamana 3 serie
Piatek
brzuch 4 serie
nogi
lydka 2 serie
wyprosty siedzac 3 serie
zginanie na brzuchu 3 serie
suwnica 4 serie
barki
wyciskanie 4 serie
podiaganie sztangi do brody 3 serie
bok barku 3 serie
tyl barku 3 serie

zaraz dodam kolejne fotki... powiedzie czy to dobry trening... i co powinienem poprawic, wiem ze klate ale cos slabo mi rosnie...

oto kolejna fotka

kolejne... :)

harmonijnie, tylko ile cwiczysz?

dodam ze cwiczyłem ponad rok temu 5 miesiecy (1 kuracja kreatyny 200 tabletek olimpu), teraz cwicze od 3 miesiecy i zjadlem prawie cala kreatyne monohrydate 500 g hiteca, mam zamiar po skonczeniu jej kupic sobie jakiegos gainera tylko nie wiem jeszcze jakiego, moze jakies rady... teraz waze 77 kg przy wzroscie 187 cm

przedostatnia fotka

no i ostatnia fotka

skolioze masz

a poza tym to nieźle

masz trochę krzywy kręgosłup, ale jest neźle, czemu masz takie pręgi na brzuchu jakby ktoś Ci nożem przejechał??? widac garbisz sie jak siedzic i Ci sie brzuch przez to psuje... tzn robią sie te pregi...

chyba duzo siedzisz przy biurku bo masz pregi na brzuchu a tak to o.k...nabierz masy i bedzie git