Witam,
Oto moje pierwsze zjecie bez napinania...
taki mam trening:
Poniedzialek
brzuch 4 serie
klata
lawa plaska 5 serii
lawa skosna 4 serie
butterfly 3 serie
rozpietki 2 serie
biceps
sztanga prosta 3 serie
modlitwwnik 3 serie
hamer 3 serie
Sroda
brzuch 4 serie
plecy
sciaganie do karku 4 serie
sciaganie do klaty 4 serie
wioslowanie 4 serie
martwy ciag 4 serie
triceps
prostowanie na wyciagu 3 serie
linka malysz :) 3 serie
sztanga lamana 3 serie
Piatek
brzuch 4 serie
nogi
lydka 2 serie
wyprosty siedzac 3 serie
zginanie na brzuchu 3 serie
suwnica 4 serie
barki
wyciskanie 4 serie
podiaganie sztangi do brody 3 serie
bok barku 3 serie
tyl barku 3 serie
zaraz dodam kolejne fotki... powiedzie czy to dobry trening... i co powinienem poprawic, wiem ze klate ale cos slabo mi rosnie...