Jakie odżywki dla początkującego ?

zalezy ile tlooszcu chce spalic.
Ja bym proponowal pociagnac go najmniej 2 miesiace,

grr

Dieta wyglada ok. Zamienilbym tylko ryz w posilku 4 na jakies platki owsiane, cos co trawi sie wolniej, co przy odchudzaniu jest dosc istotne.Podobnie posilek drugi powinien byc zamieniony miejscami z 3.

Rano ilsoc jedzenia jest odpowiednia, jesli masz zmniejszac posilki to te w godzinach pozniejszych.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-30 16:31:51

czesc

wczesniej wspominalem o obozie pamietacie??(tak od 3 do 5 stronu tematu)

no wiec ide na zakupy i chce sie upewnic. kupuje tak:
3700g Carb bx
400ml oleju MCT
MLO sport power- witamimnnki
izo plus


schcemacik taki:
1)Carb bx:
po 1 treningu 50g
po 2 treningu 50g

2)olej MCT:
20 minut przed 1 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g
20 minut przed 2 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g

3)MLO sport power
po sniadaniu jedna tabletka
przed kolacja jedna tabletka

4)Izo plus
w trakcie treningow

cel:masa(oczywiscie bede pamietal o dobrym odzywianiu)

jakies korekty??

-rozpiska wydaje się oki !

Wg mnie rowniez jest b.dobrze

Olej możesz również dodawać do potraw - ale jak chcesz przed trening - OK
reszta - w porządku z małym zastrzeżeniem
biorąc Carbo 2 porcje i Izo do treningów - wystarczy 1 tabl witamin, co za dużo to też nie zdrowo, ew możesz brać 2 w dni nietreningowe



Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-02 22:03:01

dzieki panowie


jutro zakupy

Byk dobry pomysl przyda sie

Olej zastosowałbym(zamiast do posiłków) w godzinach zagrożenia katabolizmem, czyli rano lub przed snem.

Witaminy mozesz zmniejszyc do 1 tabletki, bo juz dobra dieta uzupelnia wiekszą ilość niedoborów, a preparaty mają za zadanie tylko wyrównywać tego czego nie dostarczymy.5-6 dobrych dużych posiłków, to wychodzi naprawdę sporo skladników mineralnych i witamin.

Reszta wygląda ok, powodzenia :)

nom troche doozo tych witamin i mozesz opooscic 1 dawke wieczoor.
Tą poranną bierz do posilku(bogatego w tlooszcz i witaminy naturalne(owoce, warzywa)), wtedy witaminy i mineraly wchlaniają sie najlepiej.

Reszta niech zostanie tak jak jest .