Zmiany nie musza byc wielkie dlatego mozliwosci jest baaardzo duzo
np. mozesz zatapic sztangielki w serii laczonej linkami wyciagu, mozesz ta serie laczona przeprowadzic na poczatku treningu barkow, mozesz tez zrezygnowac z serii laczonych ale za to uzyc wiekszych ciezarow, zmniejszyc/zwiekszyc czas odpoczynku,
Mozesz tez zrobic takie cos
wyciskanie sztangielek x2(3)
SL - unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie x2
Przyciaganie sztangi do brody x2
W tricerpsie mozez zmienic na taki zestaw:
prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc
sciąganie linki wyciągu nachwytem oburącz
wyciskanie francuskie sztangielki [jedna reka]
Mozliwosci jest multum, dlatego wybierz sobie co by ci sprawialo najwieksza przyjemnosc