Jestem na ckd, ale jak ćwiczyć?

Mam 17 lat ( 18-stka we wrześniu ), w styczniu warzyłem 96 kg, wtedy ćwiczyłem planem z cyklicznego gr. 6. Po cyklicznym warzyłem 86-88 kg. Od paru dni jestem na CKD i z 88 schudłem na 83 ( świetna dieta ), po cyklicznym zostało im troche tfb,bcaa,l-glutaminiki,themala,pure wheya, mam zamiar te koncówki produktów zurzyć przez wakację Narazie trzymam się samej diety, a na siłownie chcę wrócić od poniedziałku. Jak ćwwiczyć, ile powt. wykonywać, ile razyw tygodniu robić każdą partię?

piramida odwrotna najlepiej
a chudnac bedziesz zapewne , moze tylko optycznie bez utraty wagi, przy duzej ilosci bialka na ckd tak powinno byc

wiesz wydaje mi się ze sam trening - bo jak pisales masz jakis staz- nie am znazcenai - nie jestes juz taki gruby jak byles przed zaczeciem erdukcji - chwaliles mi sie na gg- 120 kg ...

jesli miales jaka przerwe - polecam ogolnorozwojwke ACT, ew. jakis lekki planik --- bo mowiles ze aeroby masz na cczzo jak pamietam (rowerek kupile nie ?

No ****a faku, jak cię spotkam to ci chyba wy******le w ten szpetny ryj Czy ja coś gadałem o 120??? Warzyłem 96, a teraz 83, ćwoku
--------------------------------------------------------------------------
Aeroby będę teraz robił po treningu 4xsiłka+4xaeroby, zrana to nie dla mnie Chodzi mi tutaj o sprawdzony plan, oile ktoś taki ma. Proszę wznosić znaczące odpowiedzi do tego postu

mooj imienniku

napisz jaki masz staż na silowni - mozesz na gg uz dac po znajomosci pogdamy tam - bo ogolnie na GG nei gadam o tych sprawach

jakieś 1,5 roku Ale na rzeźbęnigdy planu nie układałem i brakuje mi o tym pojęcia

ok na gg juz piszę

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-02 11:00:46

No widzę

do ckd pasuje kazdy rodzaj treningu
nawet silowy, masowy bez roznicy jedyna roznica to taka ze na niektorych ckd dziala oslabiajaco, u mnie nie wywolalo tkz otepienia i zamulenia

Ja u siebie nie odczuwam znacznych zmian. Przerobię sobie plan z cyklicznego i zacznę ćwiczyć na gęstość. To chyba dobre rozwiązanie

Mozesz sobie skombinowac trening "act", badz cwiczyc tak:
poniedzialek - dolne partie miesniowe (od pasa w dol)
wtorek - gorne partie miesniowe (od pasa w gore)
a jak nie to odwrotnie
i w piatek trening calego ciala
serii 2-3 i powtorzen 10-12
pozdro

no gestosc przy tej diecie to baardzo skuteczna rzecz