Ile kilo na sztage?

czerwony diabel sie popisal posluchaj go tutaj a bedzie good

RED ty jestes jakims profesorem wykladajacym kulturystyke gdzies?Dlaczego nie masz wypelnionego profilu,moze jestes Arnoldem i nikt o tym nie wie?:D

hehe to juz trzeba mgr mieć przed nazwiskiem zeby mozna było cos takiego pisać ? wow to albo ja jestem taki dobry albo poziom taki niski joke

nie wypełniam profilu bo 1 nie chce się chwalić - joke - a po drugie nie sadze żeby rozmiary były jakim kolwiek wyznacznikiem wiedzy na temat kulturystyki i cwiczeń -- jakiś buc może na siłownie i 10 lat chodzić , być wielki i wogóle ale nie koniecznie musi to być spowodowane tym co wie tylko dobrą genetyką która pozwala mu rosnąć od samego zapachu żelastwa

najmądrzejszy jest ten co moze jest i najmniejszy ( nieraz jest i najwiekszym na siłowni ) który ćwiczy najcięzej i nie znaczy to bezsensownego machania żelastwem ale metodyczne stosowanie wyrafinowanych technik , potrafiący tak manipulowac obciążeniem i ćwiczeniami , oraz potrafiącym z każdego powtórzenia wycisnąć najwiecej - aby rosnąć
w skrócie - ten powie ci najwiecej który o swoje ( nieraz najmniejsze nieraz największe mięśnie na siłowni ) mięśnie musiał walczyć najcięzej i najtwardziej

... anie ten co dyploma ma , nawet jakby miałby to być dyplom magistra kulturystyki

narqua

hehe przytocze tu treing pewniego "speca" z jakim niestety udalo mi sie cwiczyc na ziomwiskach w łebie - koles po 40. łysawy, kiedys cwiczyl - trenwoal to niejaki Grot.

przychodze na silownie ktorys raz i go spotkalem - bylismy tylko my 2 na niej. (zaczyna sie jak porno historyjka co ? )

w kadym razie zaproponowal mi ze (widzac ze chcaielm robic klatkę) poasekuruje mnie.

no to lekka gadka i mowi abym zrobil trenig jaki on mi moowi.
przedstawie co z niego wyszlo.
(jednego dnia ! )

KLATKA:
-wycsik na plaskiej sztangą 4x (w tym jedna seria waskim chwytem)
W SERII ŁĄCZONEJ z wyciskeiem sztanigelek 4x
- wycisk na skosnej w gore sztanga 4x ( 1 seria wezej )
W SERII ŁAĆZONEJ z wycsikeim sztanigelek na skosnej w gore 4x
- no i na koniec izolowane - butterfly na maszynie 4x
w SERII LACZONEJ - ze wznosami sztanigelek w lekkim opadzie- wg niego na klate wiec napsialem seria łączaona a nie superseria )
- brama 3 x
W SEERII ŁACZONEJ z pompkami na poreczach 3x ( w przerwach brzuszki)

no to po klacie kazdy polak robi nogi:

- suwnica 4x
SUPERSERIA przysaidy 4x (w przerach brzuszek - "aby nogi oddtajały" cytat)
- wspiecia na place siedząc 4x ( no z brzuszkami)

oczywsice dwuglowe uda na poziome amatorkim nie ma po co cwiczyc .. klate to mi sie spalila po tym


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-01 18:00:43

jak to wytrzymałeś

nie wytrzymalem pompki na porecach to po 2-3 robilem