Czy 30 serii na jednego i drugiego z osobna bica hantelkami po 10 kg to duzo?

...

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Byc moze nie rozumiem.. ZROBISZ 30 SERII PO 10 POWTORZEN W KAZDEJ?!

1 seria - 10
2 seria - 10
3 seria - 10
4 seria - 10
5 seria - 10
6 seria - 10

I TAK DO 30???

NO BEZ JAJ..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No stary mówie serio przeciezz bym nie kłamał!!! Moze masz gg?

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

a maze to jest 10 gram a nie kilo

stary to jest niemozliwe a jezeli juz (chodz nie wierze

) to wez sobie wiekszy ciezar i zrob powiedzmy 4 serie po 10 i bedzie stykac

30 serii smiechu warte

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

jak ty to wytrzymujesz ??

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

WIELKIXJAN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 656 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5946

30 serii to jednak za dużo

staraj się robić po te 10 powtórzeń, ale bardzo dokładnych i wolnych. W sztytowym momencie przytrzymuj chwilke i powoli opuszczaj. Zrób tak kilka serii normalnych ze skrętem dłoni, potem kilka 'młotków' no i o kolanko. W sumie jak zrobisz 12-15 serii to chyba powinno wystarczyć na jeden trenig

a przerwy to rób co jakieś 1,5 minuty

~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki Wielkixjan bo ja w sumie dopiero o zaczynam cwiczyc i napewno sprzydadza mi sie twoje rady!!

...

Crombie

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2135 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5191

30 serii po 10... to daje nam całe 300 powtorzen !!! miesien chyba nie ma nawet dobrej regeneracji... a trening trwa ze 4 godziny.... ehhh....

...:::SFD FighT CluB:::...

ELICIARZE NASZYCH ZDJĘĆ: Veter, PePoNeNt & Crombie ich ocena = dobro najwyższe
SpecjALista w Dziale Nasze Zdjęcia, MODERATOR Działu POLITYKA na insomnia.pl

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

stary zrobienie 30 serii po 10 - jesli robisz te 10 do upadku miesniowego - czyli wiecej powtrzen w serii zrobic nie mozesz - eee

...

3nYY

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 496 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38036

saib_ dziekuje ci bardzo za twa jakze profesorska rokminke co do tego kto ma kompleksy..OWNED..pogadaj do joli bo ja mam kompleksy i mnie to boli

Give a dog a bone
Leave a dog alone
Let a dog roam and he’ll find his way home

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

PakoBoy wypelnij profil, OK? A pozatym nie zrobisz 30 serii po 10 powtorzeń "dziesiątkami". Po prostu przy twoim stażu i wymiarach coś takiego jest niemożliwe i choćbyś nie wiem jak nas zapewniał to i tak ci nie uwierzę....ewentualnie mogę uwierzyć jeśli robisz to w ten sposób: 10 machnięć, przerwa 10 minut, 10 machnięć przerwa 10 min....itd....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat