Whey Gainer + Tauryna

Witam wszystkich!!! Jestem nowy tu na forum, chociaż właściwie czytam je od dawna, ale dopiero teraz się zarejestrowałem. Muszę przyznać, że dzięki waszym mądrym opiniom i naprawdę dużej fachowości uniknąłem wielu błędów, np: po półrocznym stażu treningowym nie wziąłęm kreatyny, by nie wykorzystywać jeszcze na tym etapie tak silnego środka. Po tym przydługim może wstępie przejdę do zasadniczego pytania. Otóż zakupiłem produkty Olimpu Super Whey Gainer 4000 i Taurynę, i mam pytanie: czy bezpośrednio po treningu powinienem wziąć Taurynę a dopiero po ok. 30 minutach Gainera, czy mogę je brać równocześnie (chodzi mi o to, czy Gainer nie zaburzy wchłaniania Tauryny)? Dodatkowo muszę przyznać, że mam duże kłopoty z zasypianiem ( a więc w konsekwencji z regeneracją), czy ZMA naprawdę na wielu z Was działało bardzo dobrze na sen, tzn. czy myślicie, iż warto je w takim wypadku zakupić? Oczywiście celem moich treningów jest masa, więc może lepiej zamiast ZMA zainwestować w Tribusteron 90? (Mam prawie 24 lata). Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i z góry dziękuję za odpowiedzi.

bedzie sie przyzwyczajal bo ma latwe zroodlo pozyskania tej substancji.

dawke tauryny ogranicz tylko do porannej wiecej nie trzeba.

Tauryne i gainera możesz wziąć razem - wiekszej różnicy nie bedzie

ZMA rzeczywiście bardzo dobrze działa na sen - śpi się po nim twardo, poza tym znika nerwowość ewentualne skórcze
Jeżeli masz problemy ze snem - to zdecydowanie bardziej opłaca Ci się kupić ZMA, bo Tribusteron bez odpowiedniego snu na niewiele sie zda, poza tym 24 lata to jeszcze wiek w którym produkcja testo jest na poziomie zbliżonym do max więc TT też nie będzie działać rewelacyjnie

Dla lepszego zasypiania - przed snem wypij kubek gorącego mleka i spróbuj się zrelaksować w łóżku - to pomaga

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-01 00:32:07

czy bezpośrednio po treningu powinienem wziąć Taurynę a dopiero po ok. 30 minutach Gainera, czy mogę je brać równocześnie (chodzi mi o to, czy Gainer nie zaburzy wchłaniania Tauryny)?
>>>> proponuje wzias tauryne przed treningiem
Dodatkowo muszę przyznać, że mam duże kłopoty z zasypianiem ( a więc w konsekwencji z regeneracją), czy ZMA naprawdę na wielu z Was działało bardzo dobrze na sen, tzn. czy myślicie, iż warto je w takim wypadku zakupić?
>>>> Napewno warto - praktycznie kazdy zauwaza tkz super sen po ZMA
Oczywiście celem moich treningów jest masa, więc może lepiej zamiast ZMA zainwestować w Tribusteron 90? (Mam prawie 24 lata).
>>>> Jezeli masz problemy ze snem to zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie ZMA, jednak warto by bylo polaczyc ZMA z TT[moglbys kupic tansze TT60]

Dzięki za tak szybkie odpowiedzi!!! Anar, proponujesz Taurynę przed treningiem... ale chyba potreningowa dawka jest najważniejsza w związku z antykatabolicznym działaniem Taurynki??? A może skoro na treningu nie wykonuję praktycznie ćwiczeń aerobowych, to poranną dawkę Tauryny wziąć właśnie przed treningiem? Czy takie rozwiązanie gwarantuje lepszą ochronę antykataboliczną niż branie Tauryny rano??

Gainera mozesz braqc bez problemu z tauryna.Tauryne polecam takze do stosowania przed treningiem, wtedy najlepiej wykorzystasz ten suplement.

Co do zasypiania, to zma bedzie pomocne bardziej niz tribusteron.

Mleko rowniez moze bcy tylko powinno byc cieple , bo zimne zupelnie nie dziala.Podczas ogrzewania zachodza przemiany aminokwasow, ktore pozniej ulatwiaja zasypianie.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-01 01:42:02

Moim zdaniem najkorzystniej bedzie rozwiazanie tauryna rano i przed treningiem.
Rano [po dlugim okresie bez jedzenia] dobrze jest spozyc antykabolik - dzialanie pobudzajace tauryny rano moim zdaniem rowniez jest mile widziane.
Przed treningowa dawka bedzie chronic twoje miesnie przed katabolizmem podczas trennigu. Pozatym dzialanie pobudzajace jest w porze przed treningowej bardzo wskazane - mozliwe jest, ze zawsze dzieki pobudzeniu bardziej sie zmobilizujesz i zrobisz o 1 powtorzenie wiecej
Po treningu spozywasz gainera, wiec ochrone antykataboliczna masz - co innego o porach wymienionych wyzej
Alternatynwym rozwiazaniem bedzie przyjecie taurny we wszystkich trzech porach, rano, przed i po treningu, ale nie w ilosci 3 kabs a 2.

Zgadza się też myśle że stosowania tauryny rano i przed treningiem bedzie najlepszym rozwiązaniem po treningu bierzez gainera który też jest także wzbogacony o substancje antykataboliczne - glutaminę i taurynę ( nie są to wielkie ilości ale są )

Co do ZMA ( to na mnie działa tak jak ma działać lepszy głęboki sen co za tym idzie lepsza regneracja !

ZMA bierz -3 k przed snem ( jesli się zdecydujesz )

Tauryna - 2/3 k rano i 2/3 k przed treningiem /lub 2 k rano przed i po treningu

Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-01 09:54:43

ja roowniez radze tauryne rano i przed treningiem.
Brana wlasnie przed treningiem pobudzi Cie przez zmniejszenie poziomu serotoniny(a serotonina syntezowana jest z ACTH tak jak kortyzol wiec poziom kortyzolu tez sie zmniejsza).

Gainer nie zaklooca wchlaniania tauryny, co wiecej super whey gainer 4000 zawiera w sobie tauryne, tylko ze w mniejszych dawkach. Mozesz po treningu wziac 70g na chudym mleku

ZMA jak najbardziej polepsza regeneracje i sen. Bedziesz sie czul wypoczety, polecam go.

Co do dawek tauryny to raczej az takich doozych jak proponooje soldier (4g na dzien) nie polecam, 2g w zoopelnosci wystarcza

OK panowie, dziękuję serdecznie. Po namyśle zdecydowałem się jednak wziąć Taurynkę 3 razy dziennie: rano, przed treningiem i po nim, w dawkach po 2 kapsułki (doliczając śladową ilość Tauryny w Gainerze będzie to w sumie
trzy i pół grama). Pozdrawiam.

Jeżeli chcesz brać 3x po 2 kaps to w dni nietreningowe radze zmniejszyć do 2 x 2. Inaczej szybko sie przyzwyczaisz do tauryny

Moim zdaniem w dzien nietreningowy wystarczy jednak dawka [3kabs] rano O innych porach normalnego dnia nie ma takiego zagrozenia katabolizmem [oczywiscie jezeli przestrzega sie diety].