MARTWYCIĄ ------ Czy szkoda kręgosłupa, Ile bierzecie na martwy ciąg!!!!!!!!!!!!!!?

hmmmmmmm...
to jeszcze mi zostało.....
narazie męcze się z 90x13, 90x15 i ostatnia 90x17...
Do wszystkich seri używałem teg osamego ciężaru, wiecie, dlaczego.....
skoro ludzie robią z takimi ciężarami jak wyżej, to tez dożuce coś....


P.S. tylko ciekawe ile ludzi ci mają lat.. ja mam 17...

webmaster

od tego masz profile, ja tez mam 17 lat

Pozdrawiam,
NoRtOn

a ja 27.

Pozdrawiam
metrowiec

Duże ciężary 90-100 na serię, pas, nachwyt z paskami mocującymi, nie robienie kociego grzbietu.

Pozdrawiam

Ja mam 16 lat i biore 150 w martwym na raz, a moj kolega, ktory ma tez 16 lat CH** jeden bierze 180 z latwoscia, na pochybel mu.

ale wiecie co, nie wiem jak Wy robicie martwy, ale strasznie duzo osob niestety robi nie taka technika, tzn nie sciaga lopatek i zbyt leci do przodu (nawet nie ma kociego grzbietu, ale to juz nie to samo cwiczenie). nie schodzi nogami do polprzysiadu, nie prowadzi sztangi przy samym ciele. nic tu nie insynuuje, ale jednak technika musi byc zachowana

Pozdrawiam,
NoRtOn

Masz racje norton, dlatego zanim zaczalem brac maksymalne obciazenie w martwym, cwiczylem technike.

Ja podnosze ciężary to wiem troche o ciągu martwym , trzeba mieć dobrą technikę żeby podnosić duże ciężary bo może się stać krzywda ,nailepiej zakładać pas i rence zamykać na zamek i droga do sukcesu otwarta.Ja ważę 60kg i podnoszę 150kg a wseriach to różnie .

byczek

ok byczek mam do Ciebie pytanko jako do ciezarowca: czy pochylasz sie do przodu przy martwym schodzac w dol-w jakim stopniu sie pochylasz oraz czy masz sciagniete lopatki podczas trwania calego ruchu

Pozdrawiam,
NoRtOn

ja waze 71 a na mratwy biore w z kazdym treningiem wiecej(w serii)ostatnio 6 razy 102kg na luzie(moj rekord to 112 kg wiec jutro zamiast treningu plecow zrobie sobie sprawdzian... i tak mam okres roztrenowania po masie wiec moge odpuscic pakowanie) powinienem wziac ze 120 125

ps. nie zgadzam sie ze zdaniem"szkoda kregoslupa,nie robie" chociaz raz naciagnalem sobie miesien i bolalo naj sqr__syn mimo wszystko uwazam ze to niezbedne cw.

Pozdrawiam Yavorski