BRZUCH wazne pytanie

Czy w trakcie budowania masy miesniowej wskazane (czytaj obowiazkowe) sa cwiczenia na brzuch?? przeciez i tak budujac mase nie bede mial kratki na brzuchu

Nalezy cwiczyc brzuch, ale niekoniecznie z taka intensywnoscia jak podczas rzezby, 2 - 3 razy w tyg w zupelnosci wystarczy...
A cwiczysz po to zebys mial co pozniej rzezbic, nie?

skomentuje to tak SOG

no to skoro temat brzucha to i ja się wtroęcę każdy z nas wie zę mięśnie rosną w czasie regeneracji ale w taim razie co z tą regeneracją jezżlei sie trenuje brzuch 6 seidera ??? treningi co dziennie i to cały czas katowanie brzucha kiedy męsnie maja rosnąc ---------> jestem na drugim tygodniu i widze zę coś tam się pokazuje -----> tak więc raz jeszcze co z regeneracją w 6 weidera

Brzuch najlepiej cwiczyc w dni "wolne od treningu" (bo w sumie brzuch to tez trening, ale rozumiesz o co mi chodzi, prawda? ) i razem z nogami.
Moj plan na brzuch wyglada tak:
50 brzuskow
25 ze sklonami w prawo
25 ze sklonami w lewo
3 serie po 15 na drazku

Jak na mase to jest calkiem spoko.

Szczegolnie w okresie budowania masy wazne jest by zachowywac odpowiednie proporcje tzn. cwiczyc wszystkie parie miesniowe. To prawda ze przy planach masowych wykonujemy wiecej cwiczen zlozonych (m.ciag, przysiady itp.) w ktorych pracuje brzuch stabilizujac sylwetke. Dlatego Mozna go cwiczyc nieco mniej intensywnie niz podczas definicji (gdzie takich cwiczen praktycznie nie ma)
Jednak pod zadnym wzgledem nie mozna treningu nie mozna ominac, zwiekszona masa innych partii moze spowodowac dysproporcje w silach dzialajacych na kregoslup, a co za tym idzie jego bole, kontuzje lub skrzywienie.

6 weidera jest to konkretny cykl trwajacy 40 dni, intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie pojawily. Po skonczeniu treningu weidera nalezy powrocic do zwyklego treningu brzucha (np. iles tam brzuszkow co drugi dzien) na kilka miesiecy aby dac niejeko mu odpoczac i potem znow mozna zrobic cykl weidera.

Apropo czego te informacje ?

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-06-24 10:51:56

thx for info
z tym treningiem weidera to fajna sprawa. No i Zrobię tak jak napisałeś skończę ten trening i wrócę do niego po jakkimś miesiącu a wczasie tej przerywy chyba trochę biegania się przyda i rowerka ----> bo oponka troszeczkę zeszłą ale malutko

dzieki za odpowiedzi w takim razie wrzuce ten trening brzucha w dni wolne

Sprawdz jeszcze to: https://www.sfd.pl/temat144665/ 
i powodzenia!