Wybór celu treningowego

Siema jestem Krystian ćwiczę od stycznia 2026 czasem mniej regularnie czasem bardziej.
Mam ok 25%bf 68kg 172cm chce na przyszłe wakacje mieć spoko sylwetke chciałbym do maja/czerwca zejść do 15%bf ale niewiem czy dalej masować czy może wjechać na rekompozycje jestem otwarty na opinie i porady bardziej doświadczonych użytkowników siłowni

Jak masz 25 to redukcja
Wstaw zdjęcie

Skoro masz 25 procent tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie należy redukować jej poziom nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli pytasz, co robić gdy będziesz miał 15 procent, to zoabczymy jak do tego dojdziesz, a nie teraz.

Postaw na regularne treningi, dobrą dietę, jak to ustabilizujesz to obierzesz realny cel, bo to co np zbudujesz/zredukujesz w okresie regularnych treningów to w okresie nieregularnych treningów możesz zaprzepaścić

Niestety, ale bez regularności i samodyscypliny, jakieś etapy treningu i diety niewiele pomogą.