Walka o formę po 40

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2127 Napisanych postów 2419 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62553

Czarku, chyba jednak powinieneś rozważyć zamieszkanie w Polsce

Podczas urlopu nie trenowałeś to trochę wody z mięśni zeszło a jak zacząłeś treningi to mięśnie znów naciągły wody to i waga wzrosła. Ojan jednego dnia na Helu ważył 64kg a drugiego dnia w domu 74kg.
Muszę spróbować spięć łydek siedząc tak, jak Ty robisz. Jestem ciekaw odczuć i efektów.

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 884 Napisanych postów 1046 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78678

"Muszę spróbować spięć łydek siedząc tak, jak Ty robisz. Jestem ciekaw odczuć i efektów." Już sporo czasu to ćwiczenie robię. Sztangą się wżyna w uda ale idzie się przyzwyczaić

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 599 Napisanych postów 817 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8489

Jezoo
Czarku, chyba jednak powinieneś rozważyć zamieszkanie w Polsce
Podczas urlopu nie trenowałeś to trochę wody z mięśni zeszło a jak zacząłeś treningi to mięśnie znów naciągły wody to i waga wzrosła. Ojan jednego dnia na Helu ważył 64kg a drugiego dnia w domu 74kg.
Muszę spróbować spięć łydek siedząc tak, jak Ty robisz. Jestem ciekaw odczuć i efektów.

znajomy po zawodach sylwetkowych w Sopocie, w 2017r, wracając do domu do centralnej Polski 2x wbił po drodze do Maka Świniaka. Waga w domu pokazała +6kg od wagi startowej na zawodach. Startował w Sopocie z BF 10%.

Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-09-04 22:38:40

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2127 Napisanych postów 2419 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62553

czarus11a
"Muszę spróbować spięć łydek siedząc tak, jak Ty robisz. Jestem ciekaw odczuć i efektów." Już sporo czasu to ćwiczenie robię. Sztangą się wżyna w uda ale idzie się przyzwyczaić

Ja będę używał sztangi łamanej to ten nacisk na kolana powinien się lepiej rozłożyć. Spróbuję też pokombinować z prasą do wyprostów nóg. Na następnym treningu zobaczę i dam znać jakie są moje odczucia.

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 884 Napisanych postów 1046 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78678

Nie myślałem by robić to że sztangą łamaną. Spróbuję, dzięki za pomysł.

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 884 Napisanych postów 1046 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78678

Rano wpadł szybki trening brzucha.
Superset 4*(kółko z kolan*15, unoszenie nóg*15, rowerek z naprzemiennymi skłonami*30, brzuszki*30, deska boczna 20" na stronę) 20 sekund przerwy między setami.

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 884 Napisanych postów 1046 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78678

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 884 Napisanych postów 1046 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78678

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 05/09/2026 13:12:31

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13923 Napisanych postów 32327 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144637

"Rano wpadł szybki trening brzucha.
Superset 4*(kółko z kolan*15, unoszenie nóg*15, rowerek z naprzemiennymi skłonami*30, brzuszki*30, deska boczna 20" na stronę) 20 sekund przerwy między setami."

Brawo!

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 884 Napisanych postów 1046 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78678

Dzisiaj był 3 trening z nowego planu., góra lekko. Ciężary lekkie i wszędzie po 12 powtórzeń.