Walka o formę po 40

czarus11a

Nie łydki. Nie wiem jak nazywa się dokładnie ćwiczenie ale załączam obrazek, który to pokazuje.

Rozumiem teraz, że na łydki. Rzeczywiście nie przyjrzałem się dokładnie obrazkowi (zadowoliłem się jedynie tym, że widzę sztangielkę).

ojan

czarus11a

Nie łydki. Nie wiem jak nazywa się dokładnie ćwiczenie ale załączam obrazek, który to pokazuje.

Rozumiem teraz, że na łydki. Rzeczywiście nie przyjrzałem się dokładnie obrazkowi (zadowoliłem się jedynie tym, że widzę sztangielkę).

Niewygodnie mi robić sztangielkami bo mi się wrzynają dlatego to robię sztangą (chyba nie zamieniłem ćwiczenia w aplikacji). A tak w ogóle to jak poprawnie nazwać to ćwiczenie?


Zmieniony przez - czarus11a w dniu 26/06/2026 05:37:05

Dziś rano pobiegłem na działkę. Chciałem przetestować opaskę do mierzenia tętna. Wyszedłem z domu trochę późno i było już 30 stopni. Na miejscu chciałem zrobić parę serii pompek ale odkryłem, że nie ma już wody :-/









Zmieniony przez - czarus11a w dniu 27/06/2026 09:43:47

Zmotywowałem się do porannego treningu. Klata, plecy, biceps i brzuch.
Wyciskanie skos ujemny : 3*8*70 kg
Wiosłowanie sztangą supinacja :
4*12*50 kg
Unoszenie sztangielkami z supinacją
3*10*12 kg
Spacer farmera 3*30"*32 kg (na stronę)

Po treningu pojechałem na działkę robić porzadki. Na miejscu wpadło jeszcze 100 pompek (30, 25, 25, 20).
Na działce wszystko ładnie rośnie.












Zmieniony przez - czarus11a w dniu 28/06/2026 09:52:01

Czarus, otworzyl mi sie Twoj temat na pierwszej stronie i widac, ze 'trochę' przypakowałeś :)

Dzieki za te porownanie. Rzeczywiscie roznica jest. Chyba jakies 7 kg wiecej w porownaniu do ubieglego roku.



Zmieniony przez - czarus11a w dniu 2026-06-30 05:31:44

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 2026-06-30 05:33:18

Wstałem o 5 rano do pracy a jak już byłem gotowy to okazało się, że zaczynamy o 8:30.
Skorzystałem więc z okazji by zrobić trening.
Klata, plecy, triceps i brzuch.
Wyciskanie hantli ławka plaska :
4*11*27 kg
Wiosłowanie sztangą : 4*11*55 kg
Triceps na wyciągu : 3*10*30 kg
Super seria allahy i kółko z kolan :
3*12*30 kg/3*15







Praca fizyczna przy upałach jednak nie sprzyja mi w redakcji. Waga wzrosła do 76










Zmieniony przez - czarus11a w dniu 01/07/2026 07:38:20

Dzisiaj z rana, po odstawieniu dzieciaków do szkoły, pobiegłem na działkę dłuższą trasą. Jak wybiegłem to było już ponad 30 stopni ale czas 3 minuty lepszy niż ostatnim razem.







Na miejscu wpadło 100 pompek na uchwytach i 70 z nogami w górze.















Zmieniony przez - czarus11a w dniu 03/07/2026 11:05:26
Waga 75,3 kg. Mięśnie niby widoczne ale tłuszczu dużo zalega.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 03/07/2026 11:07:09

Czy ja dobrze widzę ale kopyta to Ci sporo urosły?
Zazdroszczę opalenizny. Ja za Chiny ludowe nie mogę opalić przodu i nóg. Całe weekendy spędzam na dworze w samych gaciach i tylko kawałek uda się zjarał i wygląda jak siniak