Wybór celu treningowego

Witam mam 23 lata 182cm wzrostu aktualna waga z rana to 81-81.5kg staż około rok, 3 razy w tygodniu trening FBW na codzień tryb siedzący.
na codzień suplementuje kreatynę oraz białko. 1 rep max na ławie to 112.5kg, przysiadow oraz martwych nie robie silowo itp (problemy z kregoslupem)
Tutaj są moje pomiary:
prawa łapa luz 34cm napieta 37cm

kark 38cm

klata na luzie 104cm

przedramie 29.5cm

nadgarstek 17cm

talia 88/89cm

biodra 93cm

udo 57cm

lydka 33cm
Załączam również zdjęcia.
Pytanie brzmi iść dalej w mase powiedzmy do 85kg czy już zacząć redukować?
Nigdy wcześniej nie robiłem redukcji więc nawet nie wiem kiedy zacząć.

Ja bym dociął sobie na lato ile się da a potem wskoczyć na powolną mase , jeśli tobie nie zależy na docince na lato to mozna mase ciągnąć

Właśnie myślałem żeby dociac coś na lato, ale nie wiem czy nie mam za mało mięśni i czy będzie to dobrze wyglądać po redukcji.

Dotniesz i zrobisz lepszy fundament pod mase , wejdziesz na wyższe kcal i więcej węgli dasz to fanie cię wypełni .

Jak zależy Ci żeby się dobrze prezentować na lato to zredukuj,a po okresie plażowym dołożyć kilogramów jeszcze.

Dobra, od dzisiaj zaczynam lekka redukcję, startowe kcal założyłem 2800 160g białka minimum. Co do aktywności to w dni treningowe bieżnia chodzenie pod górę 20 min zwiększając stopniowo do 30 a w dni nie treningowe spacery 8-10 tysięcy kroków i zobaczę przez pierwsze 2 tygodnie jak to pójdzie i najwyżej wtedy utnę z jedzenia

Siemka,
tez bym ladowal redukcje:)
na przyszlosc nie ustalaj celow wagowych, gdy interesuje Cie sylwetka - nie idzie to ze soba w parze. Liczy sie jakosc budowanej masy, a nie cyferki na wadze. Tak wiem, kazdy z nas na pewnym etapie popelnia taki blad i cisniemy na cel wagowy, jakby to byl wyznacznik wszystkiego :) czasem dolozenie 1-2 kg dobrej jakosci masy daje znaczaco lepszy efekt wizualny ni 5-6 kg masy jako takiej, byle jakiej :)

Zanim dołożysz obciążenie na dół — wizyta u fizjoterapeuty. Problem kręgosłupa bez diagnozy wróci. Po zielonym świetle dodaj 2 sesje tygodniowo z takim zestawem:
-Przysiad na suwnicy lub hack squat 3x8-10 (mniejsze obciazenie dla lędzwi)
-Wypychanie nogami na maszynie 3x10-12
-Wykroki z hantlami 3x10-12 na stronę
-Hip thrust ze sztangą 3x10-12
-Uginanie i prostowanie nóg na maszynie 3x12-15
-Wspięcia na palce 3x15

i zobaczysz jak bedziesz sie czul po takiej kombinacji

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, a Ty jesteś już od jakiegoś czasu na dodatnim bilansie energetycznym. Osobiście zdecydowanie bym zredukował do estetycznego poziomu tkanki tłuszczowej i wtedy budował dobrej jakości mięśnie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html