RP789
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 36
Waga: 71 kg
Wzrost: 188 cm
Aktywność: Srednio 16 tys kroków dziennie; 4 treningi (Gora/Dol) w tygodniu
Suplementy: Kreatyna, białko witamina D, omega 3, różaniec górski, melatonina (przed snem).
Obecne makro: 2160 kcal (140 białka, 60 tłuszczów, reszta węgle)
Cześć,
Redukuje już 12 miesięcy z przerwami (od 2 do 4 tyg) na diet break. Udało mi się zejść z 96 kg do 71 kg ale teraz doszedłem do momentu gdzie redukcja idzie dość opornie i zastanawiam się czy nie warto już zejść z deficytu i zrobić kilka miesięcy masy przed następna redukcja. Myślałem zeby kontynuować jeszcze redukcje przez 2 tygodnie dodając johimbine + poranne cardio i potem od razu zejść z redukcji. Zdjęcia z obecnej formy dodałem poniżej.
Wchodzić pomału na delikatna nadwyżkę na dłuższy okres czasu czy docinać jeszcze pod budowę?
Dziękuję za wszelką pomoc!
Wiek: 36
Waga: 71 kg
Wzrost: 188 cm
Aktywność: Srednio 16 tys kroków dziennie; 4 treningi (Gora/Dol) w tygodniu
Suplementy: Kreatyna, białko witamina D, omega 3, różaniec górski, melatonina (przed snem).
Obecne makro: 2160 kcal (140 białka, 60 tłuszczów, reszta węgle)
Cześć,
Redukuje już 12 miesięcy z przerwami (od 2 do 4 tyg) na diet break. Udało mi się zejść z 96 kg do 71 kg ale teraz doszedłem do momentu gdzie redukcja idzie dość opornie i zastanawiam się czy nie warto już zejść z deficytu i zrobić kilka miesięcy masy przed następna redukcja. Myślałem zeby kontynuować jeszcze redukcje przez 2 tygodnie dodając johimbine + poranne cardio i potem od razu zejść z redukcji. Zdjęcia z obecnej formy dodałem poniżej.
Wchodzić pomału na delikatna nadwyżkę na dłuższy okres czasu czy docinać jeszcze pod budowę?
Dziękuję za wszelką pomoc!
Krzysztof Piekarz
flex1976
monkey22
domer
