Walka o formę po 40

Dziś rano wpadł pierwszy trening w tygodniu.
3 dni byłem na wyjeździe a wczoraj coś czasu brakło.
Barki, nogi biceps i brzuch.



3*10*15kg
4*8*67kg
3*9*11kg
4*10*25,5
3*11*11kg
3*12*65kg
Po trzech dniach zimna w Lyonie, cieszę się z pięknej prowansalskiej pogody.
Rano waga pokazała 70,6kg.









Zmieniony przez - czarus11a w dniu 17/10/2025 11:32:03

Dzisiaj klata, plecy i triceps



Klata skos dodatni : 3*8*50kg
Wiosłowanie: 3*12*22kg
Rozpiętki: 3*10*15kg
Podciąganie podchwytem : 2*12, 9 ciężar ciała
Triceps skos sztangą łamaną 3*10*28kg
Przedramię hantlami 3*10*6kg












Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/10/2025 14:18:06

I to mi się podoba! - teraz czas na filmiki z treningu.

Następnym razem coś pomyślę o filmikach.

Dzisiaj okrojony trening. Miałem w ogóle nic nie robić ale jednak się zmotywowałem. Były barki, brzuch i biceps.


Barki 3*12*27kg
Face pull : 3*12*25kg
Brzuch na drążku 4*16
Biceps na skosie 3*12*11kg












Zmieniony przez - czarus11a w dniu 19/10/2025 20:42:34

widze, ze tutaj dziala jakis klub bez koszulkowcow :)

U siebie na chacie ćwiczę więc nie będę się w koszulce męczył.
Jak na siłownię chodziłem to koszulka była.

AverageJoe

widze, ze tutaj dziala jakis klub bez koszulkowcow :)

Wtedy widać jakość mięśni a nie jakość odzieży czy tylko siły.

Dziś dominuje metka_podnietka_jakość mięśni i sylwetka to raczej drugorzędna sprawa u wielu ćwiczących, ale to moje subiektywne zdanie.

Ciśnij chłopaku, bo muszę kogoś gonić ;)

Dzisiaj dopiero pierwszy trening w tygodniu. Niby mały progres (prócz na skosie negatywnym) ale coś siły nie czułem.
Klata, plecy, triceps



Ławka płaska 2*11, 10*65kg
Wiosłowanie 3*10*65kg
Skos ujemny 2*11, 7*Kg
Podciąganie nachwytem 3*10 ciężar ciała
Wyciskanie wąskie 3*12*47 kg




Zmieniony przez - czarus11a w dniu 22/10/2025 21:10:13

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 22/10/2025 21:10:43

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 22/10/2025 21:21:44