[BLOG] Przygotowania do ….

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 50919 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391014

Plecy robię gdy mam w planie podciąganie podchwytem

Mój plan na ten moment wygląda tak

Biceps
Podciąganie podchwytem + plecy w wąskim chwycie
FBW

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2025-05-11 18:44:22

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13744 Napisanych postów 32196 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143654

Nie widzę Twoich pleców

na żadnej fotce!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 50919 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391014

Bon samemu ciężko zdjęcie zrobić

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13744 Napisanych postów 32196 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143654

rutkow
Bon samemu ciężko zdjęcie zrobić

Więcej odwagi

Poproś jedną z trenujących pań a ona z ochotą spełni Twoją prośbę.

...

XDM

Ekspert

Szacuny 1351 Napisanych postów 1727 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 16493

Hahaha

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 50919 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391014

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 50919 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391014

Wczoraj ostatni trening bicepsa przed zawodami , na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z podniesionego ciężaru
Poszło 60kg 62,5kg i wskoczyłem na 65kg do sprawdzenia ale zabrakło dokładnie milimetry żeby dociągnąć .

?si=ur8SS-gnQJ4bg58j

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

XDM

Ekspert

Szacuny 1351 Napisanych postów 1727 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 16493

Moim zdaniem błąd techniczny tak jak Ci pisałem. Jak by Cię miał kto poprawić to w drugim podejściu byś to dźwignął. Niedawno górala poprawiałem z tym samym błędem i za drugim podejściem mu się udało.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 50919 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391014

Może na zawodach się uda

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5486 Napisanych postów 8300 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43662

rutkow
Wczoraj ostatni trening bicepsa przed zawodami , na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z podniesionego ciężaru
Poszło 60kg 62,5kg i wskoczyłem na 65kg do sprawdzenia ale zabrakło dokładnie milimetry żeby dociągnąć .

?si=ur8SS-gnQJ4bg58j

Ty się skup na zawodach a nie na śmietniku hahaha

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat