Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

mam problem nie wiem co sie dzieje ze cofam sie z forma pomimo cwiczen pas przy tej samej wadze jest 4 cm wiekszy na przestrzeni 3 miesiecy a waga ta sama nawet mniejsza, czy to kortyzol czy retencja czy tluszcz zmiany jakie ostatnio mialem to napewno wiekszy stres, zmniejszylem tez przez 3 miechy ilosc bialka z 3 g na kg do 2 g na km , odlozylem od 3 miechow kreatyne hmb a wczesniej lkarnityne i coleus forskholi, intensywnosc nieco obnizylem bo spadal z roku na rok tesc z 600 bylo juz 430 obecnie okolo 580 mialem objawy przetrenowania do tego ostatnie 3 tygodnie objawy grypy



Zmieniony przez - Ja1900 w dniu 2025-01-11 07:49:32

Zmieniony przez - Ja1900 w dniu 2025-01-11 07:49:51

Twoja sytuacja może wynikać z kilku czynników jednocześnie, które wpływają na sylwetkę i wydolność organizmu, pomimo utrzymywania wagi. Stres znacząco podnosi poziom kortyzolu, co może powodować zwiększoną retencję wody, zwłaszcza w okolicach brzucha. Natomiast myślę że to drugorzędna sprawa w tym wypadku . Możliwy nadmiar kalorii lub zmiana proporcji makroskładników.Wzrost obwodu pasa przy tej samej wadze sugeruje potencjalne zmiany w składzie ciała.

Ile godz dziennie śpisz? No to jak masz dużo stresu to oczywiste że będzie otyłość brzuszna związana z kortyzolem.

6-7 no tak to wyglada pozatym ostatnim czasy za duzo bialego pieczywa bylo i sa efekty pomimo wagi tej samej z bialka 230 g na dzien zszedlem do 160 i wegle byly bardzo wysoko przez moment nawet 600 g , z tym ze obecnie caly czas krece sie wokol tej samej wagi 81, 3 raz podchodzilem do mini masy do 85 a po redukcji coraz wiekszy pas przy 81

niby suwmiarka pokazuje mniej ale to jakim cudem pas wydymany i jest wiecej jak.przy 16,% a suwmiarka mowi ze jest 12% 4 cm wiecej w pasie


Zmieniony przez - Ja1900 w dniu 2025-01-11 19:17:12

Ciężko jest się odnieść do tego co napisałeś. Nawet, gdybyś miał jakieś zaburzenia hormonalne, to efekty kształtowania sylwetki i tak by byłoby. Oczywiście, zakładając, że dieta i plan treningowy jest optymalny pod kątem kształtowania sylwetki. Nie pozostaje nic innego, jak wrzucić pomiary obwodów ciała na przestrzeni całego cyklu treningowego. Następnie opisać również jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym, jak wygląda higiena snu, ilość stresów, czy też jakie leki/używki stosujesz.