Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

Są pierwsze radosne wieści!!!!!!!!!!!!!
zmierzyłam sobie ponownie poziom tkanki tłuszczowej!!!! i o rany sama to w palcach czuję!!! fałdka jest wyrażnie cieńsza, z obliczeń wyszło mi że mam 27,8% a było 30%

to działa!!!!


co do tabel... to ja zakupiłam książkę z tabelami i wertuję, podliczam, obliczam, dlatego się ze mnie Tyka śmiał, że sałatę podaję z dokładnością do 2 miejsc po przecinku

Tyka, pozdrawiam Cie serdecznie

Dzięki za pozdrowienia i życzę dalszych sukcesów nadal uważam że liczysz za dokładnie i jesz za mało, no ale skoro daje to wyniki, to kontynuuj - powodzenia!

To gratulacje!!!
Ja się ucieszyłam po pierwszym tygodniu tłuszczowej, jak spadłam 5 kg, a teraz obserwuję wagę i jestem coraz bardziej przerażona, bo pomimo zmniejszenia ilości zjadanych węgli (zbliżyłam się do diety ketonowej)odrabiam zaległości. Zaczęłam się zastanawiać czy ta dieta faktycznie nadaje się dla kobiet, skoro faceci na niej chudną, a kobiety (znam takie przypadki) tyją.

5kg....
to bym wyglądała jak śmierć na urlopie...
juz dłoni pomiędzy udami nie mogę sobie grzać bo mam "oczko" :) musze je wkładać pod dupsko :)

To chyba woda była alboco Założyłam nowy temat, może ktoś poradzi...

Tykuś
temat owocow omijaliśmy skrzętnie, w końcu nie są wskazane na radukcji
i ja to rozumiem..

ale mamy sezon truskawkowy, chetnie skubnełabym dla smaku, ale boję się, że przeszkodzi mi to w redukcji. Czy jest jakaś weekendowa rozsądna porcja, czy mam się wstrzymać do następnego lata, pachną tak apetycznie

już Ci kiedys pisalem że nie można się dać zwariować - truskawki uwzględnij sobie po prostu w dziennym spożyciu węglowodanów i tyle, no i nie przesadzaj z ilością idealnym momentem na obżarcie się nimi (jeśli już musisz) jest czas tuż po siłowni kiedy i tak powinnaś dostarczyć węglowodany proste, poza tym truskawki nie mają wysokiego IG (o ile pamiętam dobrze to około 40) no i mają chyba zaledwie ze 3 gramy węglowodanów w 100 gramach tak więc nawet jak po treningu siłowym pochłoniesz kilogram to nic złego się nie stanie (pod warunkiem że reszta diety będzie okay). Nie daj sie zwariowac z tymi obliczeniami

Tyka...
To kryzys wieku średniego, niestety....
męzczyzna nie ma takich "atrakcji" nawet jak ma 86 to jak dobrze zagada może ucapić 18-latkę
kobiety... szkoda gadać

No to do dzieła!!! W pośmierdziałek!
Aeroby aeroby aeroby, przetarł mi się dres w pewnym miejscu od tego ujeżdżania rowerem, po raz pierwszy tak uczciwie zużyłam strój sportowy w tak krótkim czasie,
Dziś też aeroby tak samo jak jutro i w czwartek w środę pouwieszam się na przyrządach , Piątek wyjazd do warszawki więc to będą te dni wolne od treningu.

Śniadanie nastąpiła zmiana (owsianka już się opatrzyła)
Jajecznica z 2 jaj z 2 skibami chleba prawdziwego razowego i 2 plastry sera żółtego i 200 mll kefiru
451kcal- 26b/20,3t/26ww

II śniadanie
100g makreli wędzonej z papryczkami chili, cebulką, ¼ jabłka i łyżeczką majonezu
411kcal- 21b/30t/6w

obiad, na 2 tury o 12 i 15
skrzydło indycze 100g (samo mięso bez skóry) kasza jęczmienna perłowa 4 łyżki
404kcal- 21,3b/13t/54

kolacja
tuńczyk 75g na sałacie ze świeżym ogórkiem
153kcal- 18,97b/6,3t/20ww

i po treningu
odzywka z garścią truskawek na wodzie
236kcal/38b/4t/12,1ww

razem 1655kcal 125b/73,6t/118,1ww

jak tak wyszło to może dorzucę 3 skiby chleba do makreli to podniesie kalorie o 100 i węgle 20

No! Jakoś wyszło..

jesooo!!! prawie 1800!!!
po sniadaniu ledwo się wyturlałam zza stołu

dziś powtórka z rozrywki, z ta modyfikacją, że na sniadanie były jaja gotowane, reszta bez zmian