Posiłek przed treningiem

Witam, co myślicie o dodaniu do posiłku przed treningiem płatków kukurydzianych jako wegle proste zamiast owocu? Glowne wegle to płatki ryzowe. Chodzi o to zeby raz jesc owoce a raz płatki kukurydziane przed treningiem dla urozmaicenia.

No dobra ale gdzie białko, bo o nim nie wspominasz?

Ryż, płatki, kasza + odżywka białkowa to najlepsza kombinacja, gdy brakuje czasu.

Same węgle to kiepski pomysł.
Więcej poczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_przed_treningiem_-a522.html 

Siemka,
dodanie platkow do posilku w sensie jakiego posilku? :)
jak calosc takiego posilku wyglada? Ja czasem tak robie, ze jem miecho z surowka czy jakims sosem, a wegle wrzucam na slodko np ryz z owocami, cynamomen itd jako wlasnie zrodlo weglowodanow. Ogolnie takie platki ryzowe z platkami kukurydzianymi niewiele sie roznia pod katem strawnosci, czy odpowiedzi organizmu pod katem insuliny, wzrostu poziomu cukru we krwi, wiec jedynie uzasadnienie smakowe bedzie tutaj mialo jakis sens. Jak chcesz urozmaicic zrodla weglowodanow, to za duzej roznicy tutaj nie bedzie

Ogolnie przed treningiem jem odżywkę bialkowa, platki ryzowe i owoc jakis. Trenuje zawsze okolo godzinę po posiłku.

Osobiście jak zaczynałem dawno dawno temu to tak detalistycznie podchodziłem do tematu ( matematycznie , zero jedynkowo , zajmowałem się pierdołami ) dziś po wielu latach jak poznałem dobrze swoje ciało zwyczajnie jem zbilansowny posiłek pod swoje potrzeby i wcale nie boje się też tłuszczy w posiłku przed treningiem .Oczywiscie staram się jesć głównie wegle i białko ale tłuszcze też są . Od czasu jak zacząłem zawracać sobie głowe detalami pojawiły się najlepsze progresy ..Da mnie liczy się ogół odżywiania i tak rozpatruję dietę


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2024-11-29 06:32:07

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że płatki kukurydziane nie zawierają cukrów prostych, a jeżeli już, to w bardzo śladowej ilości. Są to tak samo, jak inne płatki (owsiane, jaglane, gryczane, orkiszowe, żytnie, itp.) źródła węglowodanów złożonych.

Poza tym, nie ma potrzeby spożywania w dobrze zbilansowanej diecie cukrów prostych. Nie ma również konieczności ich eliminacji. Bez względu na to, czy jest to okres po treningu, czy też każdy inny posiłek. Zjedz to, na co masz ochotę z zalecanych źródeł białka i węglowodanów.

msye ze płatki ryzowe, kasza jaglana itp będzie lepsza niż płatki kukurydziane

Pod kątem stopnia przetworzenia produktu, jak najbardziej będą one lepszym rozwiązaniem. W zasadzie, patrząc pod tym względem, to mało znajdziemy źródeł węglowodanów (czystych bez tłuszczów), które będą bardziej przetworzone niż płatki kukurydziane. Może ewentualnie jakiś ryż preparowany, lub też kleik ryżowy, czy kasza manna. Nie zmienia to faktu tego, że jak najbardziej można je włączyć do swojej diety. Podobnie jak i inne. Kwestia w dużej mierze tego jak ta dieta wygląda ogólnie, pod względem obecności produktów tego typu.