Choroba - co robić?

Jestem osobą regularnie ćwiczącą 4x w tygodniu, w piątek dopadła mnie choroba i trzymać będzie prawdopodobnie do poniedziałku, a ze względu na studia chce się kurować. Moje objawy to stany podgorączkowe, ból gardła, osłabienie. W tym tygodniu wykonałem jedynie 2 z 4 treningów i nie jestem w stanie sobie poradzić psychicznie... obawiam się straty formy, regresji z ciężarem po powrocie a pracuje już prawie rok nad sylwetką, osiągnąłem bardzo duży progres, ale nie wiem co teraz. Jak bardzo chciałem pójść np dzisiaj poćwiczyć tak wiem, że mogłoby to sie źle skończyc ze względu na pogodę, klime, wyszedlbym spocony i byloby jeszvze gorzej. Czy kurować się i nie myśleć o tym? Diety ciągle przestrzegam ale dodatkowo zażywam tabelki na ból gardła czy apap.
Wiek 19 lat

Nie powinno się nic zadziać. Jedynie mięśnie mogą być trochę osłabione po chorobie, zresztą tak jak cały organizm. Ale jak od dwoch treningów nie zmieni się człowiek w Pudzianowskiego, tak od dwóch straconych nie zmieni się w Hawkinga :)
Można to potraktować trochę jako d-load w dodatku ;)

Siemka :)
Przede wszystkim, to naturalne, że obawiasz się o regresję formy w wyniku choroby. Jednak pamiętaj, że organizm potrzebuje regeneracji nie tylko po treningu, ale również podczas choroby. Twój układ odpornościowy walczy z infekcją, a intensywny wysiłek fizyczny w tym czasie mógłby pogorszyć Twoje samopoczucie i przedłużyć czas choroby. Badania wskazują, że ćwiczenie w czasie infekcji górnych dróg oddechowych może dodatkowo osłabiać odporność i negatywnie wpływać na regeneracje. Ja takie sytuacje traktuje jako naturalna potrzebe odpoczynku i nie stresuje sie :) jest moment zapierdzielania, a sa momenty ze trzeba zluzowac i tyle


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-10-26 21:37:07

Nie bądź nadgorliwy , w kilka dni / tydzięń formy się nie robi i jej się nie traci . Odpocznij i wrócisz do zdrowia to wrócisz na dobre tory , nie powinno się wykonywać wysiłku podczas infekcji/ choroby itp bo organizm sam w sobie już jest osłabiony więc nie ma sensu mu bardziej dowalać

Dokladnie, nie ma co popadac w skrajnosci :) czasem taka choroba wyjdzie nam nawet nma dobre, bo tak to bysmy nigyd tej przerwy nie zrobili, a tak to mamy okazja na to, aby odpoczac. No ale tez kiedys bylem mlody, tez myslalem, ze jak wyjde z domu bez posilkow w pojemnikach to beda spadki formy%) na wakacjach tez siedzialo sie w garach itd, a obecnie juz czlowiek wie, ze mozna nieco wyluzowac bez szkod dla formy:) no, ale widocznie kazdy z nas przechodzil podobny etap i trzeba swoje przezyc i wyciagnac wnioski :P zawodowcami nie jestesmy, wiec az takie szczegoly nie beda mialy wplywu na nasze zycie

Skoro taka błahostka, jak konieczność odpoczynku od aktywności fizycznej (treningu) w wyniku kontuzji, czy też choroby powodu reakcję taka, iż nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić, to ewidentnie coś jest nie tak. Warto w takiej sytuacji skonsultować to z psychoterapeuta wcześniej, niż gdy będzie już za późnej. Zdecydowanie uzależnienie tego typu i zaburzenia psychiczne nie doprowadzą do niczego dobrego. W życiu warto wiedzieć kiedy należy przystopować w określonych sytuacjach. Taka też występuje u Ciebie.