OliwekEZ1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1152

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 2

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie OliwekEZ

Zainteresowania Sport, bumacherka

Dieta 3000 kcal masa

Uprawiane sporty Trening siłowy, tenis

Ostatnia aktywność 03.08.2026 (09:58)

Data rejestracji 09.10.2024 (20:35)

Wzrost: 182 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 55 kg

Martwy ciąg: 105 kg

Wyciskanie na barki: 12 kg

Podciągnięcia: 5

Przysiad: 75 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena cześć, przychodzę z prośbą o ocene i ewentualne zmiany w moim obecnym planie treningowym. wiem, że może wydawać się dziwnie rozłożone, ale przez studia brakuje mi czasu w inne dni. moje parametry : 183 cm, 75.5 kg, 19 lat dieta na wyoskim	5	2024-12-22 21:35
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego cześć, jestem studentem z możliwościami do 4 treningów tygodniowo. aktualnie etap masy, liczę na pomoc w ułożeniu planu. lubię plany przepełnione, gdyż dużo we mnie motywacji. poniżej zdjęcie sylwetki pod kątem określenia body	14	2024-10-12 09:09
Zdrowie i Uroda	Choroba - co robić? jestem osobą regularnie ćwiczącą 4x w tygodniu, w piątek dopadła mnie choroba i trzymać będzie prawdopodobnie do poniedziałku, a ze względu na studia chce się kurować. moje objawy to stany podgorączkowe, ból gardła, osłabienie. w tym tygodniu	5	2024-10-26 19:31
Doping	SARM pierwsze zetknięcie	7	2024-10-20 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Etap robienia masy cześć, chciałbym się zapytać co sądzicie o moich wahaniach wagi. dokładnie mam wypisane datami. mam 19 lat i 182 cm wzrostu jem 3000 kcal ( 180 g b , 115g t i 220 g w)treningi 4x w tygodniu. czy tutaj coś zwiększamy, zostawiamy jak jest? jak to	9	2024-10-18 09:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2025-01-05 12:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2025-01-05 12:37
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-22 21:56
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-21 15:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-10-20 22:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-10-20 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Etap robienia masy	2024-10-18 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Etap robienia masy	2024-10-18 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Etap robienia masy	2024-10-18 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Etap robienia masy	2024-10-18 10:01
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-17 23:34
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-17 23:14
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-17 09:04
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-17 08:58
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-10-15 08:23
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-14 22:00
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-14 17:17
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-10-14 16:59
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-10-14 15:52
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-10-14 14:39
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-10-14 13:30
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-10-14 13:29
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-10-14 13:28
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2024-10-12 09:12
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2024-10-09 20:37