Odżywianie - porady

zresztą nawet jak nie jem to i tak mój brzuch nie jest tak płaski jak bym chciała ..


Zmieniony przez - Kłodawa w dniu 2024-10-05 11:56:14

Kiedy nie jesz, organizm gromadzi po czasie wodę (sorry za porównanie, ale skojarz wydęte brzuchy u głodujących dzieci w Afryce). I kiedy jemy zbyt mało, podnosi nam się hormon stresu kortyzol, a on sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej w pewnych rejonach... Czyli ani przejadanie się ani głodzenie nie sprzyjają ładnemu brzuchowi. Trzeba zdrowo i wystarczająco dużo jeść (i ćwiczyć).
Tobie przydałby się psychodietetyk, żeby pomału nauczyć Cię wszystkiego i odstresować.

Nie wydaje mi się, aby serwis żywieniowo-treningowy potreningu.pl był dobrym rozwiązaniem dla Ciebie. Potrzebujesz przede wszystkim pomocy specjalisty od strony prawidłowego funkcjonowania psychiki i podejścia do odżywiania, oraz swojej sylwetki. Tutaj dietetyk, czy trener nie pomoże. Raczej psychodietetyk, lub też psycholog. Oczywiście pomoc od strony treningowo-żywieniowej jak najbardziej jest dobrym rozwiązaniem, ale nie w połączeniu z Twoim podejściem do tego, a tutaj leży główny problem opisanej sytuacji.

hejka, problem tez jest taki ze jestem z niewielkiej miejscowości gdzie nie mam za bardzo dostępu do tego typu usług...


Zmieniony przez - Kłodawa w dniu 2024-10-07 10:25:10

brzuch "nigdy" nie będzie plaski,
uwierzyłaś w instagrama i zrobiłaś sobie krzywdę


Zmieniony przez - maksikal w dniu 2024-10-07 10:58:33

Kłodawa

hejka, problem tez jest taki ze jestem z niewielkiej miejscowości gdzie nie mam za bardzo dostępu do tego typu usług

Chyba wystarczy przez internet...
Niestety nie znam nikogo, żeby polecić, ale może inni coś podpowiedzą.
W ostateczności możesz spróbować zacząć od współpracy ze "zwykłym" dietetykiem i porozmawiać wstępnie z tą osobą, że jeśli zobaczy że to za mało, to po prostu powie ci o tym, żebyś poszukała specjalisty.

Tak też się czasem udaje, bo kiedy stosujesz się do porad bardziej doświadczonej osoby i widzisz że są tego efekty, to spada z ciebie stres i już inaczej podchodzisz do tematu.

hejka, staram się jeść trochę więcej tak "na rozum"...

Możemy oczywiście pomóc Tobie w ułożeniu planu treningowego i diety, ale ciężko będzie pomóc Tobie od strony psychiki.

Jeżeli chcesz, to myślę, że warto jest zacząć wszystko od początku. Ułóż sensowny plan treningowy i wklej go tutaj. Sprawdzimy i ewentualnie zasugerujemy poprawki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_siłowy_dla_kobiet_–_na_czym_nie_warto_się_koncentrować_na_początku_-a262.html

Następnie zajmiemy się dietą.

nie mam konkretnego planu , ale postaram się opisać mniej więcej jak to w tygodniu wygląda. trochę rożnie to bywa czasem nie mam siły już po pracy . no i ćwiczę w domu, mam do dyspozycji tylko ciężarki, chcę kupić gumę..

Zrobiłam w międzyczasie morfologię wyszło, że mam dość niska hemoglobinę.12.1 w zakresie 11.2 do 15.7...
Mam ogólnie objawy niedoboru żelaza chyba ( zawroty głowy problemy z koncentracją... Włosy..)
Jako że jest "w normie" do lekarza nie mam chyba po co iść... Czy myślicie że dobrze było by jakoś popracować nad tą hemoglobina?