Bóle kolan, brak chrząstki, jak sobie radzicie?

Cześć. Borykam się z bólem kolan ze względu na ich zużycie, brak chrząstki w obydwu. Prawie każda aktywność daje w kość; od zwykłego chodzeni dłuższego, po mieście, czy po górach spokojnie, po cokolwiek związanego ze sportem i utrzymaniem mięśni nóg w formie. Gdy nie robię nic, a chodzenie ograniczę, to powoli ból znika, wtedy zapominam nawet o tym problemie, zaczynam ćwiczyć i problem się znów pojawia. Martwi mnie to o tyle, że w zasadzie nie mogą robić kardio na rowerze stacjonarnym - nawet na niskim oporze, po 40 min na drygi dzień ból, ani cokolwiek innego typu automatyczne schody. Zaznaczę, że w trakcie sportu, ćwiczeń nie boli, dopiero na wieczór. W trakcie aktywności odczuwam ból jedynie w trakcie np górskiej wędrówki, po ok 3 -4 godz, gdzie zwyczajnie nogi są w ruchu i są lekkie wzniesienia i spadki. Lekarz z tym nic nie zrobi, bo ....jestem za młody na endoprotezę. Dał mi kiedyś zastrzyk - blokadę, było super przez parę miesięcy. Jednak tych zastrzyków nie można brać za dużo.

Czy macie podobnie? Czy mieliście robione kolana i endoprotezę? Czy po takim zabiegu można normalnie żyć i uprawiać sport? Lekarz mówi, że tak, ale w takim razie czemu nie chce zrobić tej operacji? Bo może jest tak, że potem może być różnie i taka, w sumie poważna operacja, może dać złe skutki, a on nie chce straszyć? Jestem ciekawy, jak sobie radzicie w bólem kolan, szczególnie, gdy dotyczy to utraty chrząstki stawowej. Czy robicie jakieś ćwiczenia na nogi? Czy np pomagają wam w nich opaski na kolana? Czy w ogóle odpuściliście robienie nóg?

U mnie, jak wspomniałem, to nie tylko kwestia ćwiczeń, ale normalnego życia. Kocham góry, ale obecnie bezproblemowo mogę tylko wejść, a przy zejściu zaczyna się kłopot, nogo coraz cięższe, to przechodzi w stopy, ogólnie dałbym wtedy dużo, żeby znaleźć się na dole i w łóżku.

Może dodam, że lekarz zalecał osocze, jednak cena jednostkowa oraz ilość zabiegów, jaka jest potrzebna, na razie wyklucza u mnie ich wykonanie. Tym bardziej, że nie mam żadnej gwarancji, że to pomoże. Czekam na Wasze wpisy i z góry wielkie dzięki.

tom.2016

Ojan, a co jeszcze poza przysiadami robić tak, żeby nie obciązałó za bardzo kolan? Mam dostęp chyba do wszystkich maszyn w klubie.

Jak chcesz to możesz jeszcze robić ćwiczenia na tylną stronę uda.

Zmień lekarza hehe blokady się nie podaje tylko kwas hialuronowy i masz spokój na wiele miesięcy potem tylko uzupełniasz go, następny środek to osocze czyli komórki macierzyste, chondroityna podawana do stawu to masz podstawowe preparaty gdzie każdy normalny lekarz Ci je poda więc zmieniaj lekarza.

Wydaje mi się, że za dużo obciążasz te kolana jeśli bolą Cię dopiero kilka godzin po wysiłku.
Te braki chrząstki stwierdzone jakimiś badaniami?

Tak, były rezonanse, itd, w trakcie jedna operacja, której zadanie było ustawienie jednego kolana idealnie w osi; nic nie dała niestety.
Żeby nie obciążać, zaprzestałem ćwiczeń na nogi, zero roweru, schodów, itd. Za miesiąc, czy dwa mam wizytę u orto, to poproszę o blokadę ponownie. Qrwa, życie od zastrzyku, do zastrzyku, to nie żądne życie.

Nie ma tutaj ludzi, którzy mają endoprotezę? Nie chce mi się aż wierzyć. Choć może ze względu na fakt, że takie operacje robią w wieku 65+, to całkiem możliwe, że takie osoby nie czytają tego forum. W klubach nie widziałem osób w tym wieku.


Zmieniony przez - tom.2016 w dniu 2024-09-12 11:54:28

"Tak, były rezonanse, itd, w trakcie jedna operacja, której zadanie było ustawienie jednego kolana idealnie w osi; nic nie dała niestety.
Żeby nie obciążać, zaprzestałem ćwiczeń na nogi, zero roweru, schodów, itd"

W ten sposób doprowadzisz się większej niepełnosprawności wg mnie. Ruch leczy ale nadmiar ruchu może powodować ból. Na ból są środki przeciwbólowe
Wczoraj robiłem trening nóg (można zobaczyć jak wyglądał w moim dzienniku) a potem byłem 2 godziny na szybkim marszu. Wieczorem i w nocy bolało mnie prawe kolano. Teraz w południe kolano przestało mnie boleć . Nie zażywałem żadnych środków przeciwbólowych!

Czesć. Też zmagam się z poważnymi bólami w kolanie (prawym tylko). Nie robię badań jak na razie, więc nei wiem jaki jest dokładnie powód tych bolesności.
Co ważne - zauważyłem że zaprzestanie ćwiczeń tylko pogarsza w dłuższej perspektywie problemy z kolanem. Ćwicze jak najwiecej nogi - ile jestem w stanie, bez nadmiernego przeciązania. Duzo lekkich przysiadów, cieżkie przysiady tylko po super rozgrzewce i w dni bez bólu. Dużo ćwiczeń mobilności (wykroki, głębokie siady i inne ćwiczenia od zaprzyjaźnionych fizjo).

Elmihu, to prawdopodobnie masz coś innego, niż ja. To może być np łękotka. Ja już nawet mam okresy, że jak robiłem np za dużo kardio, to potem przy chodzeniu jakby nagle oddziela się góra nogi od dołu i kolano ucieka; uczucie fatalne, bo można się wywalić i zwyczajnie wybić sobie zęby.
Praktycznie zostały mi tylko spacery i to nie za dużo, bo wtedy też nie jest ciekawie. A muszę się ruszać, nie chcę być grubasem.


Zmieniony przez - tom.2016 w dniu 2024-09-14 15:19:38

tom.2016

Elmihu, to prawdopodobnie masz coś innego, niż ja. To może być np łękotka. Ja już nawet mam okresy, że jak robiłem np za dużo kardio, to potem przy chodzeniu jakby nagle oddziela się góra nogi od dołu i kolano ucieka; uczucie fatalne, bo można się wywalić i zwyczajnie wybić sobie zęby.
Praktycznie zostały mi tylko spacery i to nie za dużo, bo wtedy też nie jest ciekawie. A muszę się ruszać, nie chcę być grubasem.

Trzeba się ruszać aby być jak najdłużej sprawnym. Pisałem, że nie należy przesadzać z wysiłkiem ale trzeba się ruszać. Dziwne jest to, że nie boli Cię w czasie ruchu ale dopiero jakiś czas po nim - wg mnie świadczy to o nadmiernym wysiłku dla mięśni.
Masz nadwagę?

ojan

"
W ten sposób doprowadzisz się większej niepełnosprawności wg mnie. Ruch leczy ale nadmiar ruchu może powodować ból. Na ból są środki przeciwbólowe
Wczoraj robiłem trening nóg (można zobaczyć jak wyglądał w moim dzienniku) a potem byłem 2 godziny na szybkim marszu. Wieczorem i w nocy bolało mnie prawe kolano. Teraz w południe kolano przestało mnie boleć . Nie zażywałem żadnych środków przeciwbólowych!

Niestety, lekarz powiedział, że to nie jest u nie jednoznaczne, czyli w takich wypadkach nie stosuje się rutynowych procedur. Te bóle są zmienne. Jak jest lepiej, człowiek o tym zapomina i zaczyna sobie folgować, a to z ciężarami, a to z chodzeniem, rowerem itd. Zdaję sobie sprawę, że brak ruchu jest gorszy, niż sam ruch, sport, itd. Chciałbym się dowiedzieć, jak radzą sobie ludzie z tą samą przypadłością po prostu, czy są tacy, którzy w tej sytuacji zapłacili prywatnie za endoprotezę, bo im odmówiono na NFZ, no i jak potem wyglądao ich życie, czy żyli dalej, po rehabilitacji bez problemu, tak, jakby nigdy nie ieli problemu z kolanami. Są tutaj takie osoby?

Ojan, nie mam nadwagi i nie zamierzam do niej dopuścić brakiem ruchu.


Zmieniony przez - tom.2016 w dniu 2024-09-14 20:28:35

" Są tutaj takie osoby?"

Były osoby z endoprotezą biodra i robiły potem przysiady ze sztangą. (kabo9)
Zabieg chirurgiczne nie zawsze poprawiają stan pacjenta a czasem nawet pogarszają. Najważniejsza jest rehabilitacja - chora część ciała musi się ruszać aby być sprawna. Po 40-ce ból mówi Ci, że jeszcze żyjesz