Trening w wieku 45 lat czy ma sens

zacznę tak: (stąd https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html)

"Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

3x w tygodniu.

Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. "

a jest tylko jeden mały problem ze mną mam dość mocne zmiany przeciążeniowe na odcinku lędźwiowym, zauważyłem że już dodatkowe 30kg w rękach w pozycji stojącej powoduje ze nasila się ból, więc martwy ciąg chyba nie dla mnie?

Jeśli masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, szczególnie związane ze zmianami przeciążeniowymi, to martwy ciąg może nie być najlepszym ćwiczeniem dla Ciebie, przynajmniej w jego tradycyjnej formie.

Ja mam dopiero 31 lat. Jak miałem kilkanaście lat też wydawało mi się że po paru latach przejdzie chęć na trening. Teraz widzę jak jest to potrzebne. Startowałem jako grubas szkolny z otyłością. Brakiem wydolności bólami w stawach senny z podwyzczonym cisnieniem i cukrem.Teraz widzę jak bardzo taki trening jest potrzebny. Myślę że im starszy jestem tym bardziej. Nie chodzi o sam wygląd a o sprawność i zdrowie. Widzę jak rówieśnicy powoli siadają na zdrowiu. Ja jestem w wieku 31 lat w lepszej formie niż jak byłem dzieckiem. Nie jestem sportowcem ale coś tam robie dla siebie żeby czuć się lepiej. Lata lecą powoli a ja jestem zdrowszy z kazdym rokiem. Nie trenuje już za wszelką siłę. Mam zarys treningu który modyfikuje w zaleznosci od tego jak jestem danego dnia wyeksploatowany i staram się zmieścić w widełkach pomiędzy pójść na trening zrobić coś oraz regenerować się po tych treningach. Z każdym rokiem treningi są bardziej przemyślane i robią fajny efekt na samopoczuciu.

dzięki za odzew. mnie niestety wciąż tłucze ta infekcja ale zacząłem już od kilku dni spacery codziennie na razie około 6 km. Też zależy mi na samopoczuciu i ogólnej sprawności . powoli wracam do żywych dziś postaram się już trochę ruszyć żelastwo :)