1 krok do przodu 2 w tył..

hmmm ***alem 12miechow.. chlamem co 3,5 h spalem staralem sie nie pic.. i w ogole a tu 2 miechy bez silki i wszystko od poczataku prawie. podqrwilem sie.. 2 miechy bez silki .. 25 na plaskiej w dół z lapki 2,5 ,8 kila w doł.. to ze mna matura zrobila ... tric ostatnia seria 50kg x6 a teraz nie moge nawet 30 x4 ...zalamka..nie nawidze sie w zyciu cafac...jak juz cos osiagnolem to musze przy tym zostac lub piac siew gore wiec jak jestem na silce teraz i sobie mysle ze kiedys tym ciezarem machalem sobie spokojnie... to mnie zlosc i zniechcecenie od srodka zera ,odczuwacie cos podobnego...? co robic zeby jak najszybciej wrocic do formy . odrzyweczki co polecacie...?

jesli wracasz po rpzerwie nie mozna atakowac z gruej rury - jesli prerwa nie byla dluga wystarcza nawet 2-4 tg ACT albo innej ogolorozwojowki..

sila potem wroci stopniowo i szybciej oczywiscie dieta. po wprowadzeniu mozesz kupic np kreatyne - zwiekszy siłę

nie bój żaby facet , jest coś takiego jak pamieć mięśniowa i do poprzednich albo nawet do nowych wyników to w mgnieniu oka wrócisz

tak jak faku powiedział , najlepiej jakbyś jakiś tydzień dwa , act albo jakąś inną ogólno rozwojówke zrobił a poten powoli zaczynał z dzielonym i stopniowo wchodził na te ciężary co zwykle nimi robiłeś - ale powoli , jak przesadzisz to też dobrze nie będzie , nic na siłe - idź za swoim organizmem , nie zrobisz więcej niż możesz

co do supli to ja bym tak na początku nie wyżucał kasy w błoto , dopiero jak bajesz miał wiekszy zastuj a nie taki związany z powrotem , to wtedy , bo teraz to i bez supli szybko wrócisz do swego , a tak tylko hajs stracisz

narqua

Odrisk - nie przejmuj sie spadkiem formy, niestety miesnie nie uzywane slabna i maleja - tak juz jest. Jednak jak pisano wyzej, miesnie maja swoja pamiec wiec do dawnych wynikow wrocisz dosyc szybko. Pamietaj zeby nie przedobrzyc, ACT, pozniej dzielony. Nastepnym razem pamietaj o odpowiedniej suplementacji w czasie przerwy i nawet malej aktywnosci fizycznej (pompki, podciaganie)- wtedy zminimalizujesz spadki.

Amen

dzieki .., i pozdro..:)