Ocena planu treningowego FBW

Sylwetkę mogę podesłać rano, nie no wolałbym się nie zalewać, chyba zacznę od redukcji.

Trzymaj zdjęcia. Dzisiaj dzień ważenia i waga poszła w gore, nie wiem dokładnie o ile bo wcześniej ważyłem się w piżamie a teraz w bokserkach. Ale poszło z 82.2 kg do 83.5 kg, choć jestem prawie pewny że byłem w deficycie. Wygląd też również się znacznie nie zmienił, więc zakładam że woda i może trochę mięśnia.

Majster3K

No nie wiem, jednak siła rośnie. W sobotę wyciskałem na klate 37 kg w pierwszej serii na 10 powtórzeń i dalej nie szło, a w czwartek już mogłem zrobić tym 12 powtórzeń w 3 seriach i jutro dokładam ciężaru.

To, że zwiększasz ciężar wcale nie znaczy, że zachodzi rekompozycja. Każdy początkujący progresuje siłowo nawet jak ma kiepski trening i dietę takie po prostu działa nasze ciało, które adaptuje się szybko do nowych wymagań jakie mu stawiasz i tutaj głównie poprawia się sprawność układu nerwowego i zaangażowanie jednostek motorycznych w ćwiczeniu. To nie jest żadna magia tylko standardowe działanie ciała poddanego treningowi.
Istotny nie jest początek ale fakt żebyś progres utrzymał w dłuższej perspektywie czasu.