Plan treningowy - jaki wybrać?

Hej,
Od miesiąca trenuje push pull 4 dniowy ukierunkowany na mase. Ciezkie cwiczenia 8-10 powt. małe partie 10-12 powt.
Wcześniej przez ok rok robiłem 5x5 bill starr, naprzemiennie redukcje i zerowy bilans kcal. Siłowe treningi mega mi wchodziły.
Obecnie ok 200kcal na plusie, więc nie powinienem się podlać.
173cm
75kg
BF nieznany
Za miesiąc chce skończyć obecny plan i zastanawiam się czy jest sens ciągnąc masę innym planem, czy robić coś typowo siłowego (do 5 powtórzeń) dla zmiany bodźca?
Główny cel to zdrowie i estetyczna sylwetka. W nowym planie bym dal większy nacisk na tylna taśmę bo pojawiają się dysproporcje.

Nawiązując do wyboru celu treningowego, to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski i zdecydowanie pozwala na takie rozwiązanie. Podlać zawsze się trochę podlejesz wchodząc na dodatni bilans energetyczny. Niestety trzeba się z tym pogodzić. Widoczne jest to szczególnie w przypadku osób z niski poziomem tkanki tłuszczowej.

To jako plan treningowy wybrać nie ma specjalnego znaczenia. Nie ma lepszych i gorszych. Kwestia jak go ułożysz, jak będziesz wykonywał ćwiczenia pod kątem technicznym i jakie będzie czucie nerwowo-mięśniowe.

W takim razie wskoczę na jakiś plan typowo siłowy bo lepiej czuje :) Dzięki

Sylwetka bdb i nic tylko budować dobrą mase, osobiscie poszedłbym sobie w jakiś mocniejszy FBW albo push pulla zamiast klasyczny splitt bo lepszy częstszy bodziec danej partii

Przede wszystkim kwestia tego, jako plan sprawi Tobie największą przyjemność z jego wykonywania i progresowania. Warto również testować nowe, których wcześniej nie stosowałeś. Chociażby dla zbierania doświadczenia, jak i zaskakiwania układu nerwowo-mięśniowego nowymi bodźcami. Polecam poczytać więcej informacji na temat różnych planów:


https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_Push_Pull_Legs._Na_czym_polega_i_jak_trenować_-a6776.html

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

wow, masz bardzo ładną figurę, zazdroszczę, jeszcze daleko mi do Ciebie

Dzięki. Mięsa mam mało na sobie więc łatwo dogonić :D