Ashwagandha - jaką wybrać?

Witam, wykorzystałem całą Ashwagandhę Forte 800 mg ekstraktu i 12 witanolidów, chcę kupić nową ashwagandhę i chcę, aby była to ta: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_KSM-66-opis42445.html ASHWAGANDHA KSM-66, jednak na porcję ma tylko 200mg ekstraktu i 6 witanolidów, a to zdecydowanie o wiele mniej niż poprzednia. Więc mam tu do Was pytanie, czy 200mg i 6 witanolidów wystarczy, a może jest ich tak mało, bo ten rodzaj sam w sobie jest mocniejszy, proszę o wytłumaczenie

Pozdrawiam

Allnutrition Ashwagandha KSM-66 100 tab - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_KSM-66-opis42445.html 
To nasza najlepsza Ashwagandha w ofercie. W całej 1 tabletce ma aż 20 mg witanolidów.
Porcja według wytycznych GISu to tylko 10 mg witanolidów w chwili obecnej w naszym kraju, stąd dawkowanie podane jest na 0,5 tab.



Oczywiście 10 mg to zdecydowanie za mało, dlatego skoro miałeś 12 mg to zacznij stosować KSM 1 tab dziennie, optymalnie zapewne będzie trzeba łykać 2 tab, aby dziennie było około 40 mg witanolidów. KSM-66 to wyjątkowy opatentowany ekstrakt z ashwagandhy, w połączeniu z formułą BioPerine wyróżnia się jakością i skutecznością w działaniu.

1 tabletka ma 20 mg witanolidow., więc 2 tabsy dziennie w zupełności wystarczą. Ogólnie w badaniach naukowych zazwyczaj wykorzystuje się około 30 mg witanolidów jeżeli chodzi o pełne działanie prozdrowotne ashwagandy Tak więc tutaj nawet dwie tabletki dziennie będą dawką powyżej tego co zazwyczaj jest sugerowane. Na spokojnie można więc nawet półtora tabletki dziennie sobie spożywać aby dostarczać około 30 mg witanolitów na dobę i to będzie taka optymalna dawka która powinna już działać pozytywnie na nasz układ nerwowy

Chyba jednak coś podkręciłeś w obliczeniu ilości witanolidów w wyżej wymienionych suplementach diety. ALLNUTRITION Ashwagandha Forte 90kaps ma w jednej kapsułce 10 miligramów składnika aktywnego. Z kolei ALLNUTRITION Ashwagandha KSM ma w jednej tabletce 20 miligramów witanolidów. Jest ona trochę droższa z uwagi na standard KSM, oraz większą ilość składnika aktywnego. Osobiście bym wybrał ten drugi produkt stosując 2 tabletki przed snem.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_Ashwagandha-a682.html

Wiele osób patrzy też na ilość w tak zwanej porcji a nie w jednej kapsułce danego suplementu diety. Obecne restrykcje prawdę nakładają na producentów pewne ograniczenia gdzie wiadomość na opakowaniu danego suplementu diety musi odnosić się do porcji a nie do jednej kapsułki. Dlatego należy zwrócić uwagę bo na suplementach SFD czy a Nutrition nieraz jest podane że porcja to 1/2 lub 1/4 tabletki znajdującej się w opakowaniu. Nie ma tutaj jednak problemu żeby sobie taką porcję zwiększyć według własnych upodobań

A kiedy przyjmowac Ashwagandhe? Przed, w trakcie czy po posiłku? Tak aby wchłaniała się w 100%

zarzucałem różnie, rano, w południue, troche rano troche wieczór i najlepeiej wychodzi całość wieczów bo szybciej zasypiasz

Co do momentu przyjmowania ashwagandhy, nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ zależy to od indywidualnych potrzeb, preferencji i celów terapeutycznych. Ogólnie rzecz biorąc, ashwagandha może być przyjmowana zarówno przed, w trakcie, jak i po posiłku, w zależności od tego, co najlepiej pasuje do Twojego planu dnia/suplementacji. Ja wrzucam sobie przed snem z calym kompletem innych jeszcze supli typoych na pooprwe jakosic snu jak GABA< melatonina, tryptofan, Nie ma potrzeby czekac az posilek zniknie z woladka